PROFESI-UNM.COM – Overthingking kerap kali menjadi kebiasaan beberapa orang disaat tengah dalam masalah yang begitu rumit. Pertikaian antara perasaan dan logika menjadi faktor utama seseorang menjadi overthinking.
Setiap mahasiswa yang sedang dalam bangku kuliah, overthinking menjadi salah satu penyebab turunnya prestasi mahasiswa oleh karena beban pikiran yang melebihi kapasitas berpikir. Untuk itu agar kamu dapat menaklukkan overthingking, ini dia beberapa tips yang sudah dirangkum untuk kamu :
Pertama, sadari lingkaran kontrol. Maksudnya ada beberapa hal yang terjadi terkadang di luar kendali kita, seperti perspektif orang kepada kita, waktu bahkan musibah yang datang menghampiri. Daripada kamu pusing memikirkan hal yang di luar kendali kamu, mending kamu fokus memikirkan solusi untuk kekuar dari masalah mu itu.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Kedua, buatlah sebuah tulisan yang menggambarkan isi kepala kamu. Beberapa orang pada tahap ini terkadang memilih untuk menceritakannya kepada orang lain, akan tetapi jika kamu belum siap menceritakannya ke orang lain, kamu bisa melakukan hal sederhana yaitu menuliskan isi pikiran kamu pada media tulis, baik di notes pada handphone, di atas kertas dan lain sebagainya. Ini akan memudahlan kamu mengelompokkkan beberapa masalah yang terjadi dalam waktu bersamaan.
Ketiga, untuk memproses masalah kamu, buatlah waktu untuk berpikir. Berikan waktu 5-10 menit untuk kamu dapat menyelesaikan komponen-kompenen dari permasalahan kamu. Setelah menemukan keterkaitan masalah, keluar dari masalah itu agar kamu dapat menemukan perspektif lain di luar pikiran kamu. Dengan begini, dipastikan kamu lebih mudah menemukan solusi yang jauh lebih efektif, tidak berlanjut ke tahap overthingking.
Keempat, alihkan fokus ke hal produktif. Saat kamu telah melaksanakan beberapa tahapan di atas, namun belum berhasil, kamu bisa coba mengalihkan pola pikir negatif kepada kegiatan produktif. Sibukkan diri mejadi salah satu solusi, dengan begitu perlahan pola pikir itu akan tergantikan dengan hal yang lebih penting untuk dipikirkan.
Tips yang terakhir, buat pikiran fokus kepada hal yang terjadi saat ini ketimbang memikirkan sesuatu hal buruk yang akan terjadi dalam pkiran kamu, karena mungkin saja hal buruk itu tidak terjadi tapi turut memengaruhi kinerja berpikir kamu. Untuk itu batasi diri untuk berpikir ke arah negatif mulai sekarang.
Nah, itu dia beberapa tips agar kamu dapat menaklukkan overthingking. Kamu bisa mulai dari cara memberikan waktu untuk mengelompokkkan masalah kamu, menentukan keterkaitan masalah dengan diri kamu dan terakhir temukan solusi tepat untuk menyelesaikannya. Baiknya jika tidak ingin overthingking, hindari menghabiskan waktu seorang diri, berinteraksilah agar pikiran tidak menumpuk menjadi beban pikiran. (*)
*Reporter : Florencya Alnisa Christin
