PROFESI-UNM.COM – Menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadhan merupakan hal penting bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa. Meski asupan energi terbatas, aktivitas fisik tetap harus di perhatikan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Sebab itu, pemilihan waktu yang tepat untuk berolahraga merupakan faktor penting agar kegiatan olahraga kita tidak menggangu ibadah puasa.
Berolahraga di waktu yang kurang tepat dalat menyebabkan kelelahan berlebih, dehidrasi dan bahkan dapat menurunkan daya tahan tubuh. Dengan pemilihan waktu yang lebih sesuai, manfaat olahraga tetap bisa dirasakan tanpa mengganggu keseimbangan energi saat berpuasa.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Melakukan olahraga setelah berbuka puasa di anggap sebagai waktu yang ideal. Pada saat ini, tubuh telah mendapatkan asupan nutrisi dan cairan yang cukup, disarankan untuk menunggu sekitar 1-2 jam setelag berbuka sebelum memulai aktivitas fisik. selain itu, terdapat pilihan lain adalah berolahraga ringan sebelum sahur. Waktu ini cocok bagi mereka yang memiliki jadwal padat di malam hari. Pastikan untuk minum cukup air dan mengomsumsi makanan bergizi saat sahur setelah berolahraga.
Tips Mudah Keluar dari Pertemanan Toxic
Tips olahraga aman saat puasa:
Pertama, pilih jenis olahraga yang tepat. Saat berpuasa, disarankan untuk memilih olahraga yang intensitasnya ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, jogging ringan, atau sepeda santai. Hundari intensitas tinggi yang dapat menyebabkan dehidrasi atau kelelahan
Kedua, perhatikan durasi dan intensitas. Batasi durasi antara 30-60 menit per sesi olahraga. Sesuaikan intensitas latihan dengan kondisi tubuh dan hindari memaksakan diri
Ketiga, komsumsi cairan yang cukup. Pastikan tubun terdehidrasi dengan baik, dengan mengomsimsi air putih yang cukup saat sahur dan setelah berbuka, hindari minuman berkafein atau bersoda yang daoay meningkatkan resiko dehidrasi
Dengan memperhatikan waktu dan jenis olahraga yang tepat, umat muslim dapat tetap menjaga kebugaran dan kesehatanya selama menjalankan ibadah puasa di bilan Ramadhan ini, pemilihan waktu yang tepat dapat membantu menjaga energi tubuh tanpa menggangu ibadah kita. (*)
*Reporter : Khaiqal Wahyu
