PROFESI-UNM.COM – Screen Time atau waktu di depan layar kerap kali membuat mahasiswa terkurung dalam kurun waktu yang berjam-jam hanya untuk menghabiskan waktu sebagai pengguna pasif. Tentunya dengan kondisi yang dmeiakian jika terus berulang akna menimbulkan sikap kecanduan terhadap screen time berlebihan saat memiliki waktu kosong dan mulai menyampingkan kegiatan postif lain yang dapat dilakukan.
Untuk itu, LPM Profesi telah merangkum beberapa aktivitas yang dapat kamu gunakan untuk menggunakan waktu screen time mu menjadi lebih berguna. Berikut beberapa diantaranya :
Cari hobi atau kegiatan yang sempat tertunda dilakukan saat memiliki waktu yang padat saat mengerjakan tugas. Dengan melakukan hal yang disukai atau hobi akan meningkatkan sekaligus melatih fokus otak secara nyata sehingga kinerjanya akan lebih maksimal.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Selain itu, cobalah untuk mencari kegiatan yang biasa dilakukan oleh idola atau content creator yang kerap kali lewat di beranda media sosial, baik itu mulai membuat konten, atau bahkan lakukan kegiatan yang dapat mengupgrade diri seperti pergi ke perpustakaan membaca buku, dengan begini waktu kami akan lebih kamu gunakan untuk menambah value kamu ketimbang hanya menjadi penikmat konten di media sosial.
Berkebun, bersepeda, jogging juga dapat menjadi pilihan saat kamu memiliki waktu luang dibandingkan hanya bermain gadget di dalam rumah. Lakukan aktivitas yang membuatmu merasa sedang hidup menikmati kegiatan yang nyata berinteraksi dengan orang lain maupun dengan alam. Selain mengurangi jatah screen time, kamu juga secara tidak langsung sedang menyembuhkan diri kamu dari banyaknya tekanan mental yang kamu rasakan saat kondisi produktif kamu.
Buat diri ikut dalam kesempatan berjumpa dengan orang lain, baik itu melalui kegiatan sosial, ikut sebagai volunteer kegiatan dan yang lainnya. Dengan demikian kamu akan melatih diri berinteraksi lebih nyata dengan orang lain, merasakan emosi dan saling bertukar perasaan dengan teman atau orang-orang terdekat, sehingga kamu bisa mendapat orang yang bisa mendukungmu secara emosional.
Terkahir, aktivitar yang dapat kamu lakukan ialah me time. Jauhkan diri dari interaksi berlebih baik dunia maya maupun nyata. Ambil waktu mu untuk menikmati waktu berjalan, lakukanlah dengan meditasi, menulis buku harian serta lakukan relaksasi pernapasan guna merefresh kinerja otak agar dapat kembali berfungsi secara optimal.
Itu dia beberapa aktivitas yang dapat kamu lakukan ssbagai mahasiswa, untuk mengurangi screen time sebelum kecanduan. Perlu ditekankan beberapa kegiatan di atas tidak harus kamu paksakan menjadi pengganti waktu di deoan layar, tetapi kamu dapat lakukannya secara perlahan dan konsisten, agar manfaatnya dapat kamu rasakan. (*)
*Reporter : Florencya Alnisa Christin
