PROFESI-UNM.COM – Libur kuliah sering kali menjadi momen yang ditunggu-tunggu mahasiswa, apalagi bagi anak kos yang biasanya disibukkan dengan jadwal padat kampus. Sayangnya, waktu libur kadang justru terbuang hanya untuk rebahan atau scrolling media sosial seharian.
Padahal, ada banyak aktivitas ringan yang bisa bikin tubuh tetap bergerak dan mood tetap terjaga, salah satunya dengan olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di kamar kos.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Anak kos sering berpikir olahraga harus ke gym atau lapangan luas, padahal banyak pilihan gerakan sederhana yang tetap efektif dan bisa kamu lakukan di ruang terbatas.
Contohnya adalah stretching, plank, squat, hingga push-up ringan. Bahkan sekadar melakukan senam peregangan 10–15 menit di pagi hari bisa membantu tubuh terasa lebih segar dan tidak lemas sepanjang hari.
Selain itu, aplikasi video olahraga di YouTube juga jadi solusi hemat dan praktis. Banyak kanal yang menyajikan rutinitas olahraga ringan tanpa alat, dengan durasi bervariasi.
Berolaraga Saat Libur Kuliah
Cukup matikan kipas angin, gelar tikar atau handuk, dan ikuti gerakannya. Bagi yang ingin gerakan lebih santai, bisa memilih yoga pemula atau senam yang tetap menyenangkan.
Jika suasana kamar terasa membosankan, olahraga ringan juga bisa kamu lakukan sambil membersihkan kamar kos. Menyapu, mengepel, hingga menyusun ulang barang-barang bisa membakar kalori lebih banyak.
Aktivitas ini bahkan bisa memberi efek ganda, badan lebih aktif dan kamar jadi lebih rapi.
Olahraga ringan juga bisa jadi alternatif ketika ingin mengatur pola hidup sehat selama liburan tanpa harus keluar biaya. Gerakan ringan tapi konsisten lebih bermanfaat daripada hanya berniat tanpa praktik.
Bahkan lima menit lompat tali atau naik turun tangga di kos bisa jadi pengganti treadmill mini bagi anak kos kreatif.
Terakhir, olahraga ringan bisa jadi momen me-time yang menyenangkan. Pasang playlist favorit, lakukan gerakan bebas, dan rasakan sensasi tubuh lebih aktif. Tak harus berat dan keringatan, yang penting tubuh tidak terlalu lama pasif dan liburan tetap bermanfaat untuk kesehatan fisik maupun mental. (*)
*Reporter: Eka Septi Irianti
