PROFESI-UNM.COM – Aktivitas sehari-hari sering kali membuat seseorang mudah stres dan kehilangan semangat. Padahal, tubuh memiliki mekanisme alami untuk menjaga suasana hati tetap positif melalui hormon bahagia seperti dopamin, serotonin, oksitosin, dan endorfin. Berikut beberapa cara sederhana untuk meningkatkannya:
Dopamin
Dopamin membantu seseorang merasa bersemangat dan termotivasi. Cara mudah memicunya bisa dengan berbelanja, makan makanan enak, atau memberi pujian pada diri sendiri setelah menyelesaikan tugas. Aktivitas kecil tersebut dapat menumbuhkan rasa puas dan pencapaian.
Serotonin
Serotonin berperan penting dalam menjaga suasana hati tetap stabil. Hormon ini bisa ditingkatkan melalui ibadah atau meditasi, pergi ke alam terbuka, hingga berjemur di bawah sinar matahari pagi. Aktivitas tersebut membantu menenangkan pikiran sekaligus memperbaiki mood.
Oksitosin
Oksitosin dikenal sebagai hormon cinta atau hormon ikatan sosial. Hormon ini dapat meningkat dengan curhat bersama teman, nongkrong bareng, atau sekadar mengelus hewan peliharaan. Aktivitas sosial yang sederhana mampu membangun rasa kedekatan dan kepercayaan.
Endorfin
Endorfin dilepaskan tubuh untuk meredakan stres dan rasa sakit. Cara cepat meningkatkannya adalah dengan tertawa, menonton film favorit, atau rutin berolahraga. Hormon ini memberikan efek rileks sekaligus meningkatkan rasa bahagia.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini, setiap orang bisa menjaga kesehatan mental sekaligus meningkatkan kualitas hidup sehari-hari. (*)
*Reporter: Muh. Zaki Mubarak Ihwan
