PROFESI-UNM.COM – Walaupun secara khusus tidak ada makanan yang dapat memperbaiki fungsi ginjal, tetapi ada beberapa makanan yang baik untuk kesehatan ginjal.
Anggur merah mengandung senyawa resveratrol yang memiliki sifat antioksidan. Resveratrol telah dikaitkan dengan potensi untuk melindungi ginjal dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan.
Makanan yang baik untuk kesehatan ginjal berikutnya adalah kembang kol. Kembang kol mengandung senyawa antioksidan dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Antioksidan dalam kembang kol dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan oksidatif yang dapat disebabkan oleh radikal bebas.
Konsumsi Minuman Keras Tingkatkan Risiko Kesehatan dan Kejahatan Sosial
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, atau tuna mengandung omega-3 yang memiliki sifat antiinflamasi. Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat mengurangi risiko kerusakan ginjal dan memperbaiki fungsi ginjal.
Bluberi adalah buah yang kaya akan antioksidan, terutama anthocyanins, yang dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan akibat stres oksidatif. Selain itu, bluberi juga mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan ginjal.
Biji-bijian seperti biji bunga matahari atau chia seeds adalah sumber nutrisi penting yang dapat mendukung kesehatan ginjal. Mereka kaya serat, protein, dan sejumlah nutrisi lainnya.
Minyak zaitun ekstra virgin merupakan sumber lemak sehat yang dapat memberikan manfaat untuk ginjal. Jenis minyak ini mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung fungsi ginjal yang optimal.
Apel menjadi daftar makanan yang baik untuk kesehatan ginjal. Sebab, buah ini mengandung serat, antioksidan, dan rendah natrium. Serat membantu mengontrol gula darah dan tekanan darah. Sementara antioksidan melindungi ginjal dari kerusakan oksidatik. (*)
*Reporter: Wahyu
