PROFESI-UNM. COM – Dengan datangnya musim hujan, perubahan cuaca yang sering terjadi dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, mulai dari flu hingga gangguan pernapasan. Masyarakat diimbau untuk lebih waspada dan menjaga kesehatan agar tetap fit meski cuaca tak menentu.
Musim hujan dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Untuk mengurangi risiko terkena penyakit, ada beberapa tips kesehatan yang bisa dilakukan oleh masyarakat:
1. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Selalu cuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir setelah beraktivitas, terutama setelah berinteraksi dengan orang lain atau menyentuh benda umum. Lingkungan yang bersih juga penting untuk menghindari pertumbuhan bakteri dan virus.
2. Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Konsumsi makanan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein sehat, untuk membantu tubuh meningkatkan sistem imun. Vitamin C dan zinc dapat membantu melawan infeksi. Selain itu, tidur yang cukup juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh.
3. Gunakan Pakaian yang Tepat
Kenakan pakaian yang nyaman dan dapat menyerap keringat. Jika hujan, pastikan tubuh tetap kering agar tidak mudah terserang penyakit. Sebaiknya, bawa jas hujan atau payung untuk melindungi diri dari paparan hujan yang langsung.
4. Hindari Berada di Tempat yang Terlalu Padat
Di musim hujan, banyak virus beredar melalui udara atau percikan cairan saat orang batuk atau bersin. Hindari tempat-tempat yang padat dan penuh kerumunan untuk mengurangi paparan penyakit menular.
5. Segera Cek Kondisi Kesehatan
Jika merasa tidak enak badan atau mulai menunjukkan gejala penyakit, seperti pilek atau batuk, segera periksakan diri ke dokter. Penanganan dini dapat mencegah penyakit semakin parah.
Selain itu, masyarakat diimbau tetap menjaga pola hidup sehat secara keseluruhan, seperti rutin berolahraga meski di musim hujan. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda di tempat yang aman bisa meningkatkan kebugaran tubuh.
Dengan mengikuti langkah-langkah pencegahan ini, diharapkan masyarakat dapat tetap sehat dan terhindar dari penyakit yang sering muncul di musim hujan. (*)
*Reporter : Dwi Putri
