PROFESI-UNM.COM — Olahraga rutin menjadi kunci menjaga kesehatan fisik dan mental mahasiswa. Aktivitas ini membantu meningkatkan kebugaran, mengurangi stres, dan meningkatkan konsentrasi saat belajar. Mahasiswa yang aktif bergerak cenderung lebih fokus dan produktif di kelas maupun saat mengerjakan tugas.
Pertama, mahasiswa sebaiknya menentukan jenis olahraga yang sesuai dengan minat dan kemampuan, misalnya jogging, senam, yoga, atau olahraga tim seperti futsal dan basket. Dengan memilih olahraga yang menyenangkan, motivasi untuk rutin beraktivitas akan lebih tinggi.
Selain itu, jadwalkan waktu olahraga secara konsisten. Aktivitas 30–60 menit per hari, minimal 3–5 kali seminggu, cukup untuk menjaga stamina dan kesehatan jantung. Mahasiswa juga dapat memanfaatkan fasilitas kampus, seperti lapangan olahraga atau gym, untuk menunjang rutinitas ini.
Tidak kalah penting, kombinasikan olahraga dengan pola makan sehat dan istirahat cukup agar tubuh pulih optimal. Dengan disiplin, olahraga menjadi gaya hidup yang meningkatkan kualitas hidup mahasiswa secara menyeluruh. (*)
Reporter: Muhammad Fauzan Akbar
