PROFESI-UNM.COM – Berbuka puasa dengan camilan yang tepat dapat membantu tubuh kembali bertenaga dengan cepat. Berikut beberapa pilihan camilan praktis yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga efektif dalam mengembalikan energi setelah seharian berpuasa:
Kurma merupakan pilihan utama yang sangat cocok untuk berbuka puasa. Buah ini kaya akan nutrisi dan mengandung gula alami yang dapat dengan cepat mengembalikan energi tubuh. Selain itu, kurma juga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, sehingga sangat baik untuk sistem pencernaan setelah seharian berpuasa.
Pisang juga merupakan camilan tepat untuk berbuka karena memiliki kandungan serat dan kalium yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan di dalam tubuh. Pisang bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi kolak, hidangan manis khas berbuka puasa. Kandungan kalorinya yang tinggi membantu tubuh mendapatkan energi dengan cepat setelah berpuasa.
Es buah merupakan minuman segar yang populer untuk dinikmati saat berbuka. Terbuat dari campuran berbagai buah, sirup, susu, dan es batu, minuman ini memberikan rasa manis sekaligus menyegarkan. Sehingga minuman ini sangat cocok untuk buka puasa.
Kacang merupakan sumber lemak sehat, protein, dan serat yang memberikan energi tahan lama setelah berpuasa. Selain itu, kacang juga membantu menjaga keseimbangan gula darah dan mencegah rasa lapar berlebihan. Ada beberapa jenis kacang yang bisa dikonsumsi antara lain kacang mete dan kacang almond.
Memanfaatkan Waktu Sahur untuk Belajar
Air kelapa muda yang segar sangat efektif untuk menghilangkan haus setelah seharian berpuasa. Kandungan yang dimiliki air kelapa dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. Selain itu, air kelapa asli juga bermanfaat bagi kesehatan ginjal.
Smoothies buah, smoothies merupakan alternatif minuman sehat dan lezat untuk berbuka. Terbuat dari campuran buah-buahan segar yang kaya serat, vitamin, dan mineral, smoothies membantu mengembalikan energi secara alami serta menghidrasi tubuh. Minuman ini juga merupakan pilihan yang lebih sehat karena tidak menggunakan pemanis buatan.
Roti gandum dengan selai kacang atau madu, roti gandum merupakan sumber karbohidrat kompleks yang menyediakan energi tahan lama. Dipadukan dengan selai kacang atau madu, camilan ini tidak hanya lezat tetapi juga kaya nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Dengan memilih camilan yang tepat, tubuh akan kembali bertenaga, segar, dan siap untuk melanjutkan aktivitas ibadah setelah berbuka puasa. (*)
*Reporter: Eka Septi Irianti
