PROFESI-UNM.COM – Menjaga kadar gula darah tetap stabil penting untuk mencegah berbagai penyakit, termasuk diabetes. Gaya hidup modern dengan pola makan tinggi gula dan kurang aktivitas fisik menjadi salah satu penyebab utama meningkatnya risiko tersebut.
Salah satu cara untuk menjaga kadar gula tetap stabil adalah mengatur pola makan seimbang. Konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan oatmeal lebih dianjurkan karena dicerna lebih lambat.
Mengurangi konsumsi gula tambahan juga menjadi langkah penting yang perlu dilakukan. Makanan dan minuman manis sebaiknya dibatasi karena dapat memicu lonjakan gula darah secara cepat.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Melakukan aktivitas fisik secara rutin membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai energi. Olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari sudah cukup memberikan manfaat.
Mengontrol porsi makan dapat mencegah kenaikan gula darah secara drastis. Makan dalam porsi kecil namun lebih sering dinilai lebih efektif dibandingkan makan dalam jumlah besar sekaligus.
Mengonsumsi makanan tinggi serat dapat memperlambat penyerapan gula dalam darah. Sayuran, buah, dan kacang-kacangan menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari.
Mengelola stres juga berperan dalam menjaga kestabilan gula darah. Aktivitas seperti istirahat cukup dan melakukan hobi dapat membantu mengurangi stres. (*)
*Reporter: Nurkhaerunnisa Aszahra Saleh
