PROFESI-UNM.COM – Mahasiswa sering menghadapi tekanan akademik dan aktivitas yang padat, sehingga menjaga kesehatan fisik dan mental menjadi hal penting. Ada beberapa langkah sederhana yang dapat diterapkan dalam keseharian.
Pertama, mahasiswa perlu menjaga pola makan seimbang. Mengonsumsi sayur, buah, protein, dan air putih membantu menjaga energi tubuh agar tetap prima menghadapi rutinitas.
Kedua, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau peregangan sebaiknya dilakukan rutin. Aktivitas fisik membantu menjaga kebugaran dan meredakan stres.
Ketiga, istirahat cukup harus menjadi prioritas. Tidur 7 hingga 8 jam setiap malam mendukung proses pemulihan tubuh dan menjaga konsentrasi.
Tips Diet Sehat untuk Kesehatan Optimal
Keempat, mahasiswa perlu menerapkan manajemen stres. Teknik seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu menjaga ketenangan pikiran.
Kelima, membangun hubungan sosial yang positif juga penting. Dukungan dari teman dan keluarga bisa meringankan beban mental.
Terakhir, manfaatkan fasilitas kampus, seperti pusat kebugaran atau layanan konseling mahasiswa. Jika merasa terbebani, jangan ragu mencari bantuan profesional.
Dengan menjalankan langkah-langkah tersebut, mahasiswa dapat menjaga keseimbangan fisik dan mental, sehingga mampu menjalani aktivitas kampus dengan lebih baik dan produktif. (*)
*Reporter: Nurul Aenun Mardia
