PROFESI-UNM.COM – Sebagai Mahasiswa bukan hak yang jarang tidak memiliki waktu untuk melakukan hak lain di luar tugas kuliah. Kondisi tersebut membuat mahasiswa rentan mengabaikan kesehatan pola hidup sebagai salah satu faktor kestabilan kinerja organ tubuh yang akan memengaruhi produktivitas.
Berikut 5 hasil riset tim LPM Profesi yang daoat me jadimenjadi panduan bagi mahasiswa agar tetap bugar dan jauh dari risiko kelelahan di tengah kesibukan akademik. Beberapa diantaranya harus segara kamu terapkan.
Tips pertama adalah menjaga pola makan seimbang. Mahasiswa harus menghindari keseringan mengkonsumsi makanan cepat saji. Lebih baik mahasiswa memperbanyak asupan buah, sayur, dan protein. Sarapan sehat juga tidak boleh dilewatkan untuk memastikan energi yang cukup saat memulai aktivitas pagi.
Kedua, pastikan waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Kebanyakan mahasiswa cenderung begadang untuk belajar atau menyelesaikan tugas. Padahal, kurang tidur dapat menurunkan konsentrasi, daya ingat, dan melemahkan daya tahan tubuh. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam dan buat rutinitas tidur yang teratur.
Ketiga, rutin berolahraga, walau hanya sebentar. Olahraga tidak harus selalu ke gym atau melakukan aktivitas berat. Jalan kaki ke kampus, bersepeda, atau melakukan peregangan ringan 15-30 menit setiap hari sudah cukup untuk menjaga kebugaran dan meningkatkan mood.
Tips keempat adalah perbanyak minum air putih. Di tengah kesibukan, sering kali mahasiswa lupa minum air. Pastikan mengonsumsi air putih minimal 2 liter per hari. Air putih penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, fungsi otak, dan mencegah kelelahan.
Terakhir, kelola stres dan luangkan waktu untuk refreshing. Tekanan akademik dapat memicu stres yang berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Mahasiswa perlu memiliki me-time, bersosialisasi dengan teman, atau mencari bantuan jika beban terasa terlalu berat, misalnya dengan memanfaatkan layanan konseling kampus. Dengan menerapkan kelima tips ini, kestabilan tubuh mahasiswa akan lebih terjaga, sehingga proses belajar pun menjadi lebih efektif.
Nah itu dia beberapa tips yang bisa langsung kamu terapkan untuk kamu, agar tetap bisa sehat bugar di tengah sibuknya menjalankan aktivitas akademik di kampus. (*)
*Reporter: Florencya Alnisa Christin
