Tips Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

Avatar photo

- Redaksi

Sabtu, 14 Desember 2024 - 09:41 WITA

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Seseorang yang sedang tidur, (Foto: Int.)

Seseorang yang sedang tidur, (Foto: Int.)

Seseorang yang sedang tidur, (Foto: Int.)

PROFESI-UNM.COM – Tidur adalah proses fisiologis yang kompleks di mana tubuh dan pikiran beristirahat selama beberapa waktu. Tidur merupakan kebutuhan hidup manusia yang utama dan salah satu cara untuk melepaskan kelelahan jasmani dan mental. Berikut tips agar bisa mendapat kualitas tidur yang baik atau berkualitas:

1. Jadwal tidur yang teratur, Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
2. Hindari kafein, Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur karena dalam kafein terdapat zat stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan menghambat adenosine, senyawa yang membuat kita merasa kantuk.
3. Batasi paparan cahaya, Hindari penggunaan perangkat elektronik yang memancarkan cahaya, seperti ponsel, laptop, dan TV, setidaknya satu jam sebelum tidur. Anda juga bisa menggunakan tirai gelap di jendela atau masker tidur.
4. Hindari makanan berat, Hindari makanan berat atau besar beberapa jam sebelum tidur. Jika lapar, Anda bisa mengonsumsi makanan ringan seperti biskuit, sereal, atau susu.
5. Lakukan aktivitas yang menyenangkan, Sebelum tidur, Anda bisa melakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku, meditasi, atau mendengarkan musik lembut.
6. Hindari tidur siang yang terlalu lama, Jika butuh tidur siang, batasi hanya 30 menit saja karena dengan tidur siang terlalu lama dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh.

Baca Juga Berita :  Hasil Pilrek Tahap Pertama Siap Dikirim Ke Kemendikbudristek

Dengan melakukan beberapa tips ini dapat membuat tidur yang berkualitas sehimga dengan tidur yang berkualitas bisa membuat tubuh dan pikiran kita lebih sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.(*)

*Reporter: Muhammad Fauzan Akbar/Editor: Angnis Arimayanti

Berita Terkait

Tips Menghadapi Fase Quarter Life Crisis Dibangku Perkuliahan
Tips Beradaptasi di Lingkungan Perkuliahan
Tips Evaluasi Diri Setelah Ujian Akhir Semester
Takut Bicara di Depan Umum? Ini Tips Public Speaking Biar Nggak Grogi
Tips dan Trik Mengisi Waktu Luang bagi Mahasiswa
Strategi dalam Menghadapi Stres Kuliah
Tips dan Trik Jadi Konten Kreator
Tips Ampuh Meningkatkan Konsentrasi Saat Belajar
Berita ini 1 kali dibaca

Berita Terkait

Jumat, 30 Mei 2025 - 21:32 WITA

Tips Menghadapi Fase Quarter Life Crisis Dibangku Perkuliahan

Jumat, 23 Mei 2025 - 10:01 WITA

Tips Evaluasi Diri Setelah Ujian Akhir Semester

Jumat, 16 Mei 2025 - 00:17 WITA

Takut Bicara di Depan Umum? Ini Tips Public Speaking Biar Nggak Grogi

Selasa, 13 Mei 2025 - 01:00 WITA

Tips dan Trik Mengisi Waktu Luang bagi Mahasiswa

Sabtu, 22 Februari 2025 - 21:56 WITA

Strategi dalam Menghadapi Stres Kuliah

Berita Terbaru

Tabloid Pengumuman SNBT 2025

E-Tabloid

Tabloid Edisi Pengumuman SNBT 2025

Sabtu, 31 Mei 2025 - 16:56 WITA

Potret gedung pinisi Universitas Negeri Makassar, (Foto: Int.)

Info Akademik

Pendaftaran Mandiri UNM Telah Dibuka, Simak Syarat dan Ketentuannya

Jumat, 30 Mei 2025 - 22:00 WITA

Ilustrasi idul adha, (Foto: Int.)

PROFESI WIKI

Sambut Idul Adha dengan Amal dan Sunah

Jumat, 30 Mei 2025 - 21:38 WITA

Foto ilustrasi menghadapi Quarter life crisis, (Foto: Ist)

Tips & Trik

Tips Menghadapi Fase Quarter Life Crisis Dibangku Perkuliahan

Jumat, 30 Mei 2025 - 21:32 WITA