Tips Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

Avatar photo

- Redaksi

Sabtu, 14 Desember 2024 - 09:41 WITA

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Seseorang yang sedang tidur, (Foto: Int.)

Seseorang yang sedang tidur, (Foto: Int.)

Seseorang yang sedang tidur, (Foto: Int.)

PROFESI-UNM.COM – Tidur adalah proses fisiologis yang kompleks di mana tubuh dan pikiran beristirahat selama beberapa waktu. Tidur merupakan kebutuhan hidup manusia yang utama dan salah satu cara untuk melepaskan kelelahan jasmani dan mental. Berikut tips agar bisa mendapat kualitas tidur yang baik atau berkualitas:

1. Jadwal tidur yang teratur, Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
2. Hindari kafein, Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur karena dalam kafein terdapat zat stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan menghambat adenosine, senyawa yang membuat kita merasa kantuk.
3. Batasi paparan cahaya, Hindari penggunaan perangkat elektronik yang memancarkan cahaya, seperti ponsel, laptop, dan TV, setidaknya satu jam sebelum tidur. Anda juga bisa menggunakan tirai gelap di jendela atau masker tidur.
4. Hindari makanan berat, Hindari makanan berat atau besar beberapa jam sebelum tidur. Jika lapar, Anda bisa mengonsumsi makanan ringan seperti biskuit, sereal, atau susu.
5. Lakukan aktivitas yang menyenangkan, Sebelum tidur, Anda bisa melakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku, meditasi, atau mendengarkan musik lembut.
6. Hindari tidur siang yang terlalu lama, Jika butuh tidur siang, batasi hanya 30 menit saja karena dengan tidur siang terlalu lama dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh.

Baca Juga :  Diperketat, Mahasiswa KKN UNM Dilarang Pindah Lokasi

Dengan melakukan beberapa tips ini dapat membuat tidur yang berkualitas sehimga dengan tidur yang berkualitas bisa membuat tubuh dan pikiran kita lebih sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.(*)

*Reporter: Muhammad Fauzan Akbar/Editor: Angnis Arimayanti

Berita Terkait

Strategi dalam Menghadapi Stres Kuliah
Tips dan Trik Jadi Konten Kreator
Tips Ampuh Meningkatkan Konsentrasi Saat Belajar
Jus Buah Dan Sayuran Untuk Jaga Daya Tahan Tubuh
Cara Menjaga Ibadah di Tengah Kesibukan Mahasiswa
Tips Mengisi Liburan dengan Produktif untuk Mahasiswa
Solusi Atasi Lembap Berlebihan pada Dinding Kos di Musim Hujan
Tips Tetap Produktif Saat Musim Hujan Melanda
Berita ini 0 kali dibaca

Berita Terkait

Sabtu, 22 Februari 2025 - 21:56 WITA

Strategi dalam Menghadapi Stres Kuliah

Sabtu, 8 Februari 2025 - 14:10 WITA

Tips dan Trik Jadi Konten Kreator

Sabtu, 8 Februari 2025 - 10:32 WITA

Tips Ampuh Meningkatkan Konsentrasi Saat Belajar

Senin, 16 Desember 2024 - 16:20 WITA

Jus Buah Dan Sayuran Untuk Jaga Daya Tahan Tubuh

Sabtu, 14 Desember 2024 - 11:35 WITA

Cara Menjaga Ibadah di Tengah Kesibukan Mahasiswa

Berita Terbaru

Pendidikan Sejarah

Pameran Sejarah Jadi Wadah Edupreneurship dan Wisata

Kamis, 8 Mei 2025 - 02:21 WITA

Fakultas Psikologi

Tim BKP Fakultas Psikologi Gelar Psikoedukasi Sex Education di PAUD Kartini

Kamis, 8 Mei 2025 - 02:00 WITA

Himanis

UMKM Fest Wadah Promosi dan Pemberdayaan UMKM Lokal

Rabu, 7 Mei 2025 - 02:27 WITA