Tips Diet Sehat untuk Kesehatan Optimal

Avatar photo

- Redaksi

Sabtu, 5 April 2025 - 00:30 WITA

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi menjalani diet sehat, (Foto : Int.)

Ilustrasi menjalani diet sehat, (Foto : Int.)

Ilustrasi menjalani diet sehat, (Foto: Int.)

PROFESI-UNM.COM – Diet sehat adalah pola makan yang bertujuan untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Diet ini mencakup konsumsi berbagai jenis makanan bergizi dalam jumlah yang tepat dan memperhatikan kebutuhan kalori harian. Menjalani diet tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal, tetapi juga mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Prinsip Dasar Diet Sehat

Diet sehat mencakup kombinasi karbohidrat kompleks (seperti nasi merah, roti gandum), protein (ikan, daging tanpa lemak, tahu, tempe), lemak (alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun), serta sayur dan buah dalam jumlah cukup.
perbanyak Sayur dan Buah, Sayur dan buah mengandung serat, vitamin, dan mineral penting yang menunjang sistem imun dan pencernaan. Direkomendasikan untuk mengonsumsi minimal 5 porsi sayur dan buah setiap hari

Batasi Gula, Garam, dan Lemak Jenuh, Konsumsi gula tambahan sebaiknya tidak melebihi 50 gram per hari. Garam juga maksimal 5 gram per hari untuk menghindari risiko hipertensi. Lemak jenuh dan trans sebaiknya dikurangi demi menjaga kesehatan jantung.

Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Minum Air Putih yang Cukup, Air penting untuk metabolisme tubuh. Umumnya para ahli menyarankan minum 8 gelas air per hari, atau menyesuaikan dengan aktivitas dan kondisi tubuh masing-masing.

Atur Porsi Makan dan Hindari Makan Berlebihan, perhatikan ukuran porsi dan jangan makan sampai terlalu kenyang. Makan perlahan dan dengarkan sinyal kenyang dari tubuh.

Baca Juga Berita :  Kontroversi SP3 Akibat Tidak Isi Google Form PKM

Tips Tambahan dalam Menjalani Diet Sehat

Hindari melewatkan sarapan agar metabolisme tetap aktif dan mencegah makan berlebihan saat siang.

Pilih metode memasak sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang daripada menggoreng.

Baca label nutrisi pada kemasan makanan untuk mengetahui kandungan gula, garam, dan lemak.

Kombinasikan diet dengan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari.

Menjalani diet bukan berarti membatasi diri secara ketat atau menghilangkan makanan favorit. Kunci utamanya adalah keseimbangan, variasi, dan konsistensi. Dengan pola makan yang tepat, seseorang dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencegah berbagai penyakit kronis di masa depan.(*)

*Reporter: Khaiqal Wahyu

Berita Terkait

Keunggulan Kuliah Jalur Mandiri
Penulisan Daftar Pustaka dengan APA STYLE
Menjadi Pers Mahasiswa Tanpa Latar Belakang Jurnalistik
Tambah Uang Jajan, Peluang Freelance untuk Mahasiswa
Kisah Aslinda, Perempuan Pinrang yang Menjadi Pilar Akademik UNM
Bukan Sekadar Jam Tangan, Wearable Technology Bantu Jaga Kesehatan
Tips Jadi Jutawan disaat Libur Kuliah Bagi Mahasiswa
Di Balik Lezatnya Makanan Instan, Ini Fakta yang Perlu Diketahui
Berita ini 2 kali dibaca

Berita Terkait

Selasa, 1 Juli 2025 - 22:59 WITA

Keunggulan Kuliah Jalur Mandiri

Sabtu, 28 Juni 2025 - 00:38 WITA

Penulisan Daftar Pustaka dengan APA STYLE

Sabtu, 28 Juni 2025 - 00:18 WITA

Menjadi Pers Mahasiswa Tanpa Latar Belakang Jurnalistik

Jumat, 27 Juni 2025 - 21:34 WITA

Tambah Uang Jajan, Peluang Freelance untuk Mahasiswa

Rabu, 25 Juni 2025 - 14:17 WITA

Kisah Aslinda, Perempuan Pinrang yang Menjadi Pilar Akademik UNM

Berita Terbaru

Ilustrasi Seseorang yang Gugup Saat Presentasi, (Foto: AI.)

Berita Wiki

Tips Mahasiswa Biar Gak Panik Pas Presentasi Mendadak

Rabu, 9 Jul 2025 - 06:42 WITA

Ilustrasi Trik Mahasiswa Kupu-Kupu Tidak Merasa Kesepian, (Foto: AI.)

Berita Wiki

Trik Mahasiswa Kupu-Kupu Biar Gak Merasa Kesepian

Rabu, 9 Jul 2025 - 06:36 WITA

Gambaran Pilihan Shade Sesuai Warna Kulit, (Foto: Int.)

Berita Wiki

Tips Memilih Shade Makeup Sesuai Warna Kulit yang Cocok

Rabu, 9 Jul 2025 - 06:20 WITA

Ilustrasi Olahraga Ringan di Kamar Saat Libur Kuliah, (Foto: AI.)

Berita Wiki

Olahraga Ringan Versi Anak Kos, Biar Libur Gak Cuma Mager

Rabu, 9 Jul 2025 - 06:15 WITA