PROFESI-UNM.COM-Kasus influenza tipe A kembali meningkat di berbagai daerah seiring perubahan cuaca dan tingginya mobilitas masyarakat. Penyakit ini disebabkan oleh virus influenza yang menyerang saluran pernapasan bagian atas dengan gejala seperti demam, batuk, nyeri tenggorokan, hidung tersumbat, dan tubuh terasa lemas. Meskipun terlihat ringan, influenza tipe A bisa menimbulkan komplikasi serius, terutama pada anak-anak, lansia, dan orang dengan daya tahan tubuh yang
rendah. Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk menjaga kesehatan dan menerapkan langkah pencegahan sejak dini.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Menjaga daya tahan tubuh menjadi kunci utama untuk melawan virus influenza. Asupan makanan bergizi seimbang sangat dibutuhkan agar tubuh memiliki pertahanan alami terhadap infeksi. Konsumsi sayuran hijau, buah-buahan, ikan, dan protein tanpa lemak dapat membantu meningkatkan sistem imun. Selain itu, tidur yang cukup juga berperan besar dalam menjaga keseimbangan tubuh. Kurang tidur dan stres berlebihan terbukti menurunkan kemampuan tubuh melawan penyakit, sehingga disarankan tidur minimal tujuh jam setiap malam disertai aktivitas relaksasi seperti berjalan santai atau bermeditasi.
Kebersihan diri juga memegang peran penting dalam mencegah penularan. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik dapat mengurangi risiko terpapar virus, terutama setelah beraktivitas di luar rumah atau menyentuh benda-benda yang sering digunakan bersama. Penggunaan masker di tempat ramai menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menekan penyebaran virus melalui percikan air liur dari orang yang terinfeksi. Masyarakat juga diimbau menghindari kebiasaan menyentuh wajah sebelum mencuci tangan karena virus dapat masuk melalui area mulut, hidung, dan mata.
Selain menjaga kebersihan, aktivitas fisik teratur seperti olahraga ringan dan berjemur di pagi hari dapat membantu memperkuat sistem imun. Sinar matahari pagi memberikan asupan vitamin D alami yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan daya tahan terhadap infeksi. Tidak kalah penting, vaksinasi influenza perlu dilakukan secara berkala untuk memberikan perlindungan tambahan, terutama bagi kelompok rentan dan mereka yang sering berinteraksi di tempat umum.
Menjaga kesehatan bukan sekadar untuk menghindari influenza tipe A, tetapi juga untuk mencegah berbagai penyakit menular lainnya. Dengan disiplin menerapkan pola hidup bersih dan sehat, risiko tertular penyakit dapat ditekan secara signifikan. Apabila mengalami gejala seperti demam, batuk, dan pilek yang tidak kunjung membaik, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan agar mendapatkan penanganan medis yang tepat sebelum kondisi semakin parah. (*)
*Reporter: Angnis Arimayanti
