Cara Cegah Maag Kambuh: Tips dan Langkah-Langkah Penting

Avatar photo

- Redaksi

Sabtu, 5 Oktober 2024 - 12:58 WITA

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Penderita maag, (Foto: Int.)

Penderita maag, (Foto: Int.)

Penderita maag, (Foto: Int.)

PROFESI-UNM.COM – Maag atau radang lambung adalah kondisi yang sering dialami banyak orang, terutama durante bulan puasa atau saat pola makan tidak terjaga. Untuk mencegah maag kambuh, beberapa langkah dan perubahan gaya hidup harus diterapkan. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mencegah maag kambuh:

1. Makan Secara Perlahan dan Dalam Porsi Kecil
Makan terburu-buru dan dalam porsi besar dapat memperburuk gejala maag. Sebaiknya, makanlah secara perlahan dan dalam porsi kecil yang lebih sering. Ini membantu mengurangi beban pada perut dan memungkinkan proses pencernaan yang lebih lancar.

2. Hindari Makanan Pemicu Maag
Makanan pedas, asam, berlemak, dan gorengan adalah pemicu umum maag. Hindari konsumsi makanan seperti cokelat, makanan berminyak, dan minuman bersoda atau berkafein. Sebagai gantinya, pilih makanan yang lambat dicerna seperti gandum dan nasi merah.

3. Konsumsi Karbohidrat yang Sehat
Karbohidrat yang kaya serat seperti gandum dan nasi merah dapat membantu mengurangi rasa lapar dan tidak membuat perut terlalu cepat kosong. Ini sangat menguntungkan terutama saat berpuasa.

4. Jaga Asupan Cairan
Minum air putih dan cairan lain seperti jus buah dan minuman tinggi kalium sangat penting untuk menjaga kestabilan cairan tubuh, terutama saat berpuasa. Pastikan untuk memperbanyak asupan cairan saat sahur dan berbuka.

5. Hindari Tidur Segera Setelah Makan
Tidur segera setelah makan dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung, yang dapat memicu kambuhnya maag. Tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring.

6. Mengelola Stress
Stress dan kecemasan berlebih dapat memicu kambuhnya maag. Lakukan kegiatan yang dapat mengelola stress, seperti meditasi atau konseling. Pastikan juga untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam.

Baca Juga Berita :  Bangkit dari Kegagalan, Ahmad Ridwan Raih Outstanding Student of Asia-Pasifik 2020

7. Minum Obat Maag Jika Diperlukan
Jika maag Anda cukup parah, minum obat maag sesuai resep dokter dapat membantu mencegah maag kambuh. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat apa pun.

8. Perbanyak Aktivitas Fisik
Gaya hidup yang aktif dengan rutin berolahraga dapat membantu mengurangi gejala maag. Hindari kebiasaan buruk seperti merokok dan menggunakan pakaian ketat yang dapat menekan lambung.

Dengan menerapkan tips dan langkah-langkah di atas, Anda dapat mengurangi risiko maag kambuh dan menjaga kesehatan lambung Anda. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter jika gejala maag tidak membaik atau semakin parah.

*Reporter: Elsa Amelia

Berita Terkait

Strategi Efektif Mengoptimalkan Semester Antara
Tips Persiapan Semester 5 Bagi Mahasiswa
Tips Menjadi Warga Negara Sadar Politik di Era Digital
Tips Menghadapi Fase Quarter Life Crisis Dibangku Perkuliahan
Tips Beradaptasi di Lingkungan Perkuliahan
Tips Evaluasi Diri Setelah Ujian Akhir Semester
Takut Bicara di Depan Umum? Ini Tips Public Speaking Biar Nggak Grogi
Tips dan Trik Mengisi Waktu Luang bagi Mahasiswa
Berita ini 4 kali dibaca

Berita Terkait

Jumat, 20 Juni 2025 - 23:19 WITA

Strategi Efektif Mengoptimalkan Semester Antara

Sabtu, 14 Juni 2025 - 00:34 WITA

Tips Persiapan Semester 5 Bagi Mahasiswa

Jumat, 13 Juni 2025 - 23:29 WITA

Tips Menjadi Warga Negara Sadar Politik di Era Digital

Jumat, 30 Mei 2025 - 21:32 WITA

Tips Menghadapi Fase Quarter Life Crisis Dibangku Perkuliahan

Jumat, 30 Mei 2025 - 21:27 WITA

Tips Beradaptasi di Lingkungan Perkuliahan

Berita Terbaru

Teknologi Wearable Bantu Pantau Kesehatan Harian, (Foto: Int.)

PROFESI WIKI

Bukan Sekadar Jam Tangan, Wearable Tech Bantu Jaga Kesehatan

Sabtu, 21 Jun 2025 - 00:09 WITA

Potret mahasiswa sedang freelance lewat karya disign grafis ( Foto : Int.)

PROFESI WIKI

Tips Jadi Jutawan disaat Libur Kuliah Bagi Mahasiswa

Sabtu, 21 Jun 2025 - 00:06 WITA

Potret makanan yang kurang sehat, (Foto: Int.)

PROFESI WIKI

Di Balik Lezatnya Makanan Instan, Ini Fakta yang Perlu Diketahui

Sabtu, 21 Jun 2025 - 00:03 WITA

Suasana ketika melaksanan PKL, (Foto: Ist.)

PROFESI WIKI

Tips Memanfaatkan Libur Semester untuk PKL

Jumat, 20 Jun 2025 - 23:59 WITA