PROFESI-UNM. COM – Menjaga kebugaran tubuh di tengah padatnya jadwal perkuliahan adalah tantangan bagi banyak mahasiswa. Kegiatan akademik yang padat, tugas yang menumpuk, dan aktivitas organisasi seringkali membuat waktu terasa begitu singkat. Namun, kesehatan tubuh tetap harus menjadi prioritas, karena tubuh yang sehat akan mendukung produktivitas dan konsentrasi dalam belajar.
Pertama, penting untuk mengatur waktu dengan baik. Mahasiswa dapat membuat jadwal harian yang mencakup waktu belajar, olahraga, istirahat, dan aktivitas sosial. Dengan perencanaan yang baik, mahasiswa dapat memastikan waktu untuk berolahraga tanpa mengorbankan waktu belajar.
Selain itu, pola makan yang sehat sangat penting. Mahasiswa seringkali tergoda untuk mengonsumsi makanan cepat saji karena praktis. Namun, makanan tersebut biasanya tinggi kalori dan rendah nutrisi. Sebagai gantinya, pilih makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin, seperti sayuran, buah, ikan, dan kacang-kacangan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Minum air putih dalam jumlah yang cukup juga sangat penting. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan sulit berkonsentrasi.
Tips dan Trik bagi Pendaki Pemula
Istirahat yang cukup adalah aspek lain yang sering terabaikan. Mahasiswa cenderung begadang untuk menyelesaikan tugas atau belajar untuk ujian. Padahal, tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan energi dan menjaga kesehatan mental. Usahakan untuk tidur minimal 6-8 jam per hari dan ciptakan rutinitas tidur yang teratur.
Selanjutnya, manajemen stres adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Perkuliahan sering kali membawa tekanan, namun penting untuk tidak membiarkan stres menguasai. Mahasiswa dapat mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau bahkan journaling untuk mengekspresikan pikiran dan emosi. Berbicara dengan teman atau konselor kampus juga dapat membantu mengurangi beban pikiran.
Dengan menerapkan tips di atas, mahasiswa dapat menjaga kebugaran tubuh meskipun memiliki jadwal perkuliahan yang padat. Kesehatan tubuh dan pikiran yang baik akan membantu mahasiswa lebih produktif, fokus, dan bahagia dalam menjalani kehidupan akademik. (*)
*Reporter: Khaiqal Wahyu
