PROFESI-UNM.COM – Kuliah merupakan periode yang penuh tantangan, di mana tuntutan akademik, kegiatan ekstrakurikuler, dan kehidupan sosial dapat menguras waktu dan energi. Menjaga kesehatan di tengah kesibukan ini menjadi hal yang krusial agar tetap produktif dan bersemangat. Berikut beberapa tips praktis yang dapat diterapkan:
Pertama, Prioritaskan tidur yang cukup. Kurang tidur dapat menurunkan sistem imun dan mengganggu konsentrasi. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Buat jadwal tidur yang teratur dan konsisten, bahkan di akhir pekan. ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dan tenang untuk membantu proses tidur.
Kedua, komsumsi makanan sehat. Jangan sampai terlena dengan makanan instan yang praktis namun kurang nutrisi. Siapkan bekal makanan sehat dari rumah, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein. Pilih makanan yang kaya serat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Hindari konsumsi minuman manis dan makanan berlemak tinggi secara berlebihan.
Tren Berbagi di Bulan Ramadhan
Ketiga, olahraga teratur. Meskipun jadwal kuliah padat, luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Pilih olahraga yang disukai dan mudah dilakukan, seperti jalan kaki, jogging, atau yoga. Olahraga tidak hanya menjaga kebugaran fisik, tetapi juga meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Keempat, kelola stress dengan baik. Tekanan akademik dan kegiatan kuliah dapat memicu stres. Cari cara untuk mengelola stres, seperti bermeditasi, mendengarkan musik, menghabiskan waktu di alam, atau melakukan hobi yang disukai. Jangan ragu untuk meminta bantuan teman, keluarga, atau konselor jika merasa kewalahan.
Kelima, istirahat yang berkualitas. Selain tidur malam yang cukup, luangkan waktu untuk beristirahat sejenak di sela-sela kegiatan kuliah. Jangan memaksakan diri untuk terus belajar atau mengerjakan tugas tanpa istirahat. Istirahat singkat dapat membantu meningkatkan fokus dan produktivitas. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar sangat penting untuk mencegah penyakit. Cuci tangan secara teratur, mandi secara rutin, dan bersihkan tempat tinggal atau kamar kos secara berkala.
Terakhir, minum air putih yang cukup. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan mengganggu konsentrasi. Selalu sediakan botol minum dan isi ulang secara teratur.(*)
*Reporter: Silmi Hafizat
