PROFESI-UNM.COM – Perayaan Idul Adha identik dengan berbagai hidangan berbahan dasar daging, seperti sate, gulai, dan rendang.
Konsumsi makanan secara berlebihan selama hari raya sering kali membuat pola makan menjadi tidak teratur. Karena itu, masyarakat perlu kembali mengontrol pola makan agar kesehatan tubuh tetap terjaga setelah perayaan Idul Adha.
Salah satu langkah yang dapat masyarakat lakukan ialah mengatur porsi makan secara bertahap.
Konsumsi makanan dalam jumlah secukupnya dapat membantu tubuh beradaptasi kembali setelah beberapa hari menikmati hidangan tinggi lemak dan santan. Selain itu, masyarakat sebaiknya memperbanyak konsumsi sayur dan buah untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh.
Pengurangan makanan berminyak dan minuman manis juga menjadi langkah penting setelah Idul Adha.
Lemak dan gula dalam jumlah berlebih berpotensi meningkatkan risiko gangguan kesehatan apabila konsumsi berlangsung terus-menerus. Sebagai gantinya, masyarakat dianjurkan memperbanyak minum air putih serta memilih makanan yang lebih sehat.
Selain menjaga pola makan, aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berolahraga ringan, atau rutin bergerak juga dapat membantu menjaga kondisi tubuh tetap bugar. (*)
*Reporter: Rahmadani
