PROFESI-UNM.COM – Kecapean sering dialami oleh mahasiswa maupun pekerja yang memiliki aktivitas padat dari pagi hingga malam. Kondisi ini dapat menurunkan produktivitas, mengganggu konsentrasi, bahkan berdampak pada kesehatan jika tidak segera diatasi. Berikut beberapa cara sederhana untuk mengurangi rasa lelah sehari-hari:
Tidur Cukup
Istirahat minimal 7–8 jam per malam sangat penting untuk membantu tubuh memulihkan energi dan menjaga konsentrasi sepanjang hari.
Minum Air Putih
Dehidrasi sering membuat tubuh cepat lelah dan lesu. Membiasakan minum cukup air membantu menjaga stamina dan kesegaran tubuh.
Konsumsi Makanan Seimbang
Perbanyak buah, sayur, serta sumber protein sehat. Hindari terlalu banyak kafein atau makanan cepat saji yang justru bisa membuat tubuh terasa lemas.
Olahraga Ringan
Aktivitas fisik seperti jalan kaki, stretching, atau yoga singkat mampu melancarkan peredaran darah, meningkatkan mood, dan mengurangi rasa lelah.
Atur Waktu Istirahat
Beri jeda singkat di sela-sela aktivitas padat. Teknik “power nap” 10–15 menit juga bisa sangat membantu mengembalikan energi.
Mengelola energi dengan baik adalah kunci agar tetap sehat, bersemangat, dan produktif. Jika rasa lelah terus berlanjut meski sudah cukup istirahat, sebaiknya memeriksakan diri ke tenaga medis untuk memastikan tidak ada gangguan kesehatan tertentu.(*)
*Reporter: Nurul Aenun Mardia
