PROFESI-UNM.COM-Menjadi mahasiswa bukan hanya soal belajar dan menyelesaikan tugas, tetapi juga menjaga kesehatan agar tetap bugar menjalani aktivitas sehari-hari. Sayangnya, banyak mahasiswa yang sering mengabaikan pola makan sehat karena kesibukan kuliah, organisasi, atau kegiatan sosial lainnya. Padahal, asupan makanan yang tepat sangat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh dan kemampuan berkonsentrasi.
Tips Mahasiswa Cuan Hemat, Dapat Duit, Tetap Kuliah
Untuk itu, penting bagi mahasiswa untuk memilih makanan yang bergizi seimbang. Makanan ideal sebaiknya mengandung karbohidrat sebagai sumber energi, protein untuk membangun otot dan jaringan tubuh, lemak sehat, serta vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan. Contoh menu sederhana yang sehat adalah nasi merah, ayam atau tahu tempe panggang, sayur rebus, dan buah segar seperti apel atau pisang.
Mahasiswa juga sebaiknya menghindari konsumsi makanan cepat saji secara berlebihan. Meski praktis, makanan jenis ini umumnya tinggi garam, gula, dan lemak jenuh yang dapat berdampak buruk pada kesehatan jika dikonsumsi terlalu sering. Sebagai alternatif, membawa bekal dari rumah bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dan ekonomis. Dengan bekal sendiri, mahasiswa bisa menentukan sendiri bahan dan cara pengolahannya.
Selain itu, perbanyaklah minum air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kurangi minuman manis seperti soda atau minuman dalam kemasan yang tinggi gula. Bila membeli makanan kemasan, biasakan untuk membaca label gizi guna mengetahui kandungan kalori, lemak, dan bahan pengawet di dalamnya.
Menjaga pola makan sehat memang membutuhkan kesadaran dan komitmen, namun manfaatnya sangat besar untuk kesehatan jangka panjang. Dengan pola makan yang baik, mahasiswa akan lebih berenergi, fokus, dan siap menghadapi tantangan akademik setiap harinya.(*)
*Reporter: Muh Apdal Adriansyah
