PROFESI-UNM.COM – Masa Ujian Akhir Semester (UAS) sering menjadi periode penuh tekanan bagi mahasiswa. Tidak hanya dituntut memahami materi, mahasiswa juga harus menjaga kondisi fisik dan mental agar tetap fokus menghadapi ujian.
Mahasiswa kerap mengalami penurunan konsentrasi akibat pola belajar yang tidak teratur. Begadang, kurang tidur, serta pola makan yang tidak sehat sering kali membuat daya ingat menurun. Kondisi ini dapat memengaruhi performa saat mengerjakan soal ujian.
Untuk menjaga fokus, mahasiswa disarankan menyusun jadwal belajar yang terstruktur. Teknik belajar singkat dengan jeda istirahat, seperti metode Pomodoro, dinilai efektif membantu otak tetap segar. Selain itu, mengulang materi dengan ringkasan atau catatan inti dapat memperkuat pemahaman.
Kesehatan fisik juga menjadi faktor penting. Tidur cukup, konsumsi makanan bergizi, serta olahraga ringan dapat menjaga stamina selama masa ujian. Mahasiswa diingatkan untuk tidak mengandalkan kafein berlebihan karena dapat mengganggu pola tidur.
Selain itu, menjaga kesehatan mental melalui relaksasi sederhana seperti pernapasan dalam atau peregangan singkat dapat membantu mengurangi rasa cemas. Dukungan dari teman sebaya juga berperan dalam menjaga semangat belajar.
Dengan fokus yang terjaga dan kondisi kesehatan yang stabil, mahasiswa diharapkan mampu menghadapi UAS dengan hasil maksimal. Pola disiplin ini tidak hanya bermanfaat saat ujian, tetapi juga membentuk kebiasaan belajar yang lebih sehat dan berkelanjutan.(*)
*Reporter: Nur Hafizhah
