PROFESI-UNM.COM- Sebagai mahasiswa aktif di dunia perkuliahan, begadang kerap kali dipandang sebagai bayangan mahasiswa. Dimana orang memegang status mahasiswa pastilah mereka akan begadang.
Namun, bukan hal yang baik jika begadang kerap kali dilakukan oleh mahasiswa, karena akan menimbulkan berbagai dampak negatif baik secara fisik maupun mentalhealth.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Untuk itu, LPM Profesi UNM telah mernagkum beberapa tips agar kamu yerhindar dari kebiasaan begadang, simak tipsnya berikut ini :
Ubah pola pokir, begadang bukan prestasi. Pertama dan terpenting, buang jauh-jauh anggapan bahwa begadang adalah tanda seorang mahasiswa yang rajin. Justru sebaliknya, begadang sering kali merupakan hasil dari manajemen waktu yang kurang baik. Tanamkan dalam pikiran bahwa istirahat yang cukup adalah kunci untuk bisa belajar lebih efektif dan produktif keesokan harinya. Anggaplah tidur berkualitas sebagai bagian dari strategi sukses akademik kamu.
Terhindar Dari Kebiasaan Begadang
Rencanakan Kegiatan Kamu Secara Realistis. Gunakan kalender digital atau buku agenda untuk merencanakan tidak hanya jadwal kelas dan tenggat waktu tugas, tetapi juga waktu untuk istirahat, makan, dan bersosialisasi. Saat kamu melihat jadwal yang terstruktur, kamh akan lebih mudah mengidentifikasi waktu luang untuk mengerjakan tugas secara bertahap, sehingga tidak ada alasan untuk menumpuk semuanya di malam hari.
Terapkan “Kekuatan Mencicil”. Jangan menunggu H-1 untuk mengerjakan tugas besar atau belajar untuk ujian. Biasakan untuk “mencicil” pekerjaan setiap hari. Luangkan waktu 45-60 menit setiap sore atau malam untuk mengerjakan sebagian kecil dari tugas tersebut. Dengan cara ini, beban kerja terasa lebih ringan dan kamu tidak akan pernah merasa terdesak hingga harus mengorbankan waktu tidur.
Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman. Jadikan kamar atau area tidur kamu sebagai zona bebas tugas. Hindari belajar di atas kasur agar otak Anda mengasosiasikan tempat tidur hanya untuk istirahat. Redupkan lampu satu jam sebelum tidur dan pastikan sirkulasi udara di kamar kamu baik dan nyaman. Lingkungan yang tenang dan nyaman akan mengirim sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk beristirahat.
Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman. Karen
Apa yang kamu konsumsi sangat memengaruhi kualitas tidur. Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh pekat, atau minuman energi setidaknya 6 jam sebelum waktu tidur. Sebaliknya, perbanyak minum air putih dan jika lapar di malam hari, pilihlah camilan sehat seperti buah atau yoghurt daripada makanan berat atau makanan instan.
Tips terakhir ialah, kamu bergerak aktif di siang hari.
Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur kamu secara signifikan. Kamu tidak perlu pergi ke gym; cukup dengan berjalan kaki keliling kampus, naik turun tangga, atau melakukan peregangan ringan di sela-sela waktu belajar. Dengan tubuh yang lelah secara fisik (bukan mental), kamu akan lebih mudah terlelap di malam hari.
Jadi itulah beberapa tips yang dapat kamu terapkan agar terhindar dari kebiasaan begadang. (*)
*Reporter : Florencya Alnisa Christin
