Mengatur ulang jadwal tidur untuk menghindari kelelahan berlebih

Avatar photo

- Redaksi

Jumat, 21 Maret 2025 - 23:20 WITA

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Jadwal
Ilustrasi Mengatur Jam Tidur, (Foto: Int.)

PROFESI-UNM.COM – Bagi mahasiswa, menjaga jadwal tidur yang teratur adalah tantangan besar di tengah jadwal kuliah yang padat, tugas yang menumpuk, dan kegiatan sosial. Namun, mengatur ulang jadwal tidur menjadi kunci penting untuk mencegah kelelahan dan tetap produktif.

Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan energi, memperbaiki fungsi otak, serta meningkatkan daya ingat dan fokus — hal yang krusial saat menghadapi ujian atau menyelesaikan tugas.

Gangguan tidur di kalangan mahasiswa karena kebiasaan begadang demi tugas, menonton serial, atau bersosialisasi. Paparan cahaya biru dari gadget hingga larut malam menekan produksi melatonin, hormon pemicu kantuk. Stres karena beban akademik dan tekanan sosial juga memperparah kesulitan tidur.

Optimalkan Waktu Antara Berbuka dan Taraweh untuk Mengerjakan Tugas

Untuk mengatasi ini, mahasiswa bisa menetapkan waktu tidur dan bangun yang konsisten. Jika terbiasa tidur larut malam, cobalah memajukan waktu tidur sedikit demi sedikit, sekitar 15-30 menit setiap malam. Hindari gadget minimal satu jam sebelum tidur dan alihkan ke aktivitas rileks, seperti membaca atau mendengarkan musik santai.

Ciptakan suasana kamar yang nyaman, dengan pencahayaan redup, suhu sejuk, dan lingkungan tenang. Kafein juga sebaiknya dihindari di sore dan malam hari agar lebih mudah terlelap.

Baca Juga Berita :  Persiapan Mudik yang Nyaman saat Lebaran

Di pagi hari, usahakan terkena sinar matahari agar tubuh lebih cepat bangun dan ritme sirkadian kembali seimbang. Dengan jadwal tidur yang teratur, mahasiswa akan merasakan peningkatan energi, konsentrasi yang lebih baik saat belajar, suasana hati yang lebih stabil, serta daya tahan tubuh yang lebih kuat.

Performas akademik pun lebih optimal karena otak yang beristirahat dengan baik mampu bekerja lebih efisien. Meskipun hidup sebagai mahasiswa penuh dinamika, menjaga tidur tetap teratur adalah investasi kesehatan dan produktivitas jangka panjang yang patut diperjuangkan.(*)

*Reporter: Nurul Aenun Mardia

Berita Terkait

Bukan Sekadar Jam Tangan, Wearable Tech Bantu Jaga Kesehatan
Tips Jadi Jutawan disaat Libur Kuliah Bagi Mahasiswa
Di Balik Lezatnya Makanan Instan, Ini Fakta yang Perlu Diketahui
Tips Memanfaatkan Libur Semester untuk PKL
Libur Semester, Waktu Ideal untuk Fokus Jalani PKL dan Persiapan Karier
Tips Meningkatkan Fokus di Era Scroll Tanpa Henti
Manajemen Waktu Mahasiswa dalam Menyeimbangkan Kuliah dan Organisasi
Menembus Dunia Kerja Lewat Pintu Magang
Berita ini 2 kali dibaca

Berita Terkait

Sabtu, 21 Juni 2025 - 00:09 WITA

Bukan Sekadar Jam Tangan, Wearable Tech Bantu Jaga Kesehatan

Sabtu, 21 Juni 2025 - 00:06 WITA

Tips Jadi Jutawan disaat Libur Kuliah Bagi Mahasiswa

Sabtu, 21 Juni 2025 - 00:03 WITA

Di Balik Lezatnya Makanan Instan, Ini Fakta yang Perlu Diketahui

Jumat, 20 Juni 2025 - 23:59 WITA

Tips Memanfaatkan Libur Semester untuk PKL

Jumat, 20 Juni 2025 - 23:53 WITA

Tips Meningkatkan Fokus di Era Scroll Tanpa Henti

Berita Terbaru

Teknologi Wearable Bantu Pantau Kesehatan Harian, (Foto: Int.)

PROFESI WIKI

Bukan Sekadar Jam Tangan, Wearable Tech Bantu Jaga Kesehatan

Sabtu, 21 Jun 2025 - 00:09 WITA

Potret mahasiswa sedang freelance lewat karya disign grafis ( Foto : Int.)

PROFESI WIKI

Tips Jadi Jutawan disaat Libur Kuliah Bagi Mahasiswa

Sabtu, 21 Jun 2025 - 00:06 WITA

Potret makanan yang kurang sehat, (Foto: Int.)

PROFESI WIKI

Di Balik Lezatnya Makanan Instan, Ini Fakta yang Perlu Diketahui

Sabtu, 21 Jun 2025 - 00:03 WITA

Suasana ketika melaksanan PKL, (Foto: Ist.)

PROFESI WIKI

Tips Memanfaatkan Libur Semester untuk PKL

Jumat, 20 Jun 2025 - 23:59 WITA