Mengatur ulang jadwal tidur untuk menghindari kelelahan berlebih

Avatar photo

- Redaksi

Jumat, 21 Maret 2025 - 23:20 WITA

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Jadwal
Ilustrasi Mengatur Jam Tidur, (Foto: Int.)

PROFESI-UNM.COM – Bagi mahasiswa, menjaga jadwal tidur yang teratur adalah tantangan besar di tengah jadwal kuliah yang padat, tugas yang menumpuk, dan kegiatan sosial. Namun, mengatur ulang jadwal tidur menjadi kunci penting untuk mencegah kelelahan dan tetap produktif.

Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan energi, memperbaiki fungsi otak, serta meningkatkan daya ingat dan fokus — hal yang krusial saat menghadapi ujian atau menyelesaikan tugas.

Gangguan tidur di kalangan mahasiswa karena kebiasaan begadang demi tugas, menonton serial, atau bersosialisasi. Paparan cahaya biru dari gadget hingga larut malam menekan produksi melatonin, hormon pemicu kantuk. Stres karena beban akademik dan tekanan sosial juga memperparah kesulitan tidur.

Optimalkan Waktu Antara Berbuka dan Taraweh untuk Mengerjakan Tugas

Untuk mengatasi ini, mahasiswa bisa menetapkan waktu tidur dan bangun yang konsisten. Jika terbiasa tidur larut malam, cobalah memajukan waktu tidur sedikit demi sedikit, sekitar 15-30 menit setiap malam. Hindari gadget minimal satu jam sebelum tidur dan alihkan ke aktivitas rileks, seperti membaca atau mendengarkan musik santai.

Ciptakan suasana kamar yang nyaman, dengan pencahayaan redup, suhu sejuk, dan lingkungan tenang. Kafein juga sebaiknya dihindari di sore dan malam hari agar lebih mudah terlelap.

Baca Juga Berita :  Keributan Antar Mahasiswa Akuntansi Pecah di Depan Kampus UNM, Gerobak Pedagang Jadi Korban

Di pagi hari, usahakan terkena sinar matahari agar tubuh lebih cepat bangun dan ritme sirkadian kembali seimbang. Dengan jadwal tidur yang teratur, mahasiswa akan merasakan peningkatan energi, konsentrasi yang lebih baik saat belajar, suasana hati yang lebih stabil, serta daya tahan tubuh yang lebih kuat.

Performas akademik pun lebih optimal karena otak yang beristirahat dengan baik mampu bekerja lebih efisien. Meskipun hidup sebagai mahasiswa penuh dinamika, menjaga tidur tetap teratur adalah investasi kesehatan dan produktivitas jangka panjang yang patut diperjuangkan.(*)

*Reporter: Nurul Aenun Mardia

Berita Terkait

Sambut Idul Adha dengan Amal dan Sunah
Musim Hujan Bukan Halangan, Mahasiswa Tetap Fit dan Fokus
Libur Bukan Alasan Berhenti Berkembang
Menghindari Jebakan Begadang, Strategi Sukses Mengelola Tugas Kuliah
Mengatasi Gunungan Tugas Kuliah, Tips dan Trik Menuju Efisiensi
Tips Mengisi Libur Semester yang Produktif
Tips Menghadapi Ujian Akhir Semester
Menjaga Kebugaran Tubuh di Tengah Padatnya Jadwal Perkuliahan
Berita ini 1 kali dibaca

Berita Terkait

Jumat, 30 Mei 2025 - 21:38 WITA

Sambut Idul Adha dengan Amal dan Sunah

Jumat, 23 Mei 2025 - 09:54 WITA

Musim Hujan Bukan Halangan, Mahasiswa Tetap Fit dan Fokus

Jumat, 23 Mei 2025 - 09:51 WITA

Libur Bukan Alasan Berhenti Berkembang

Selasa, 20 Mei 2025 - 11:55 WITA

Menghindari Jebakan Begadang, Strategi Sukses Mengelola Tugas Kuliah

Jumat, 16 Mei 2025 - 22:53 WITA

Mengatasi Gunungan Tugas Kuliah, Tips dan Trik Menuju Efisiensi

Berita Terbaru

Potret Ahmad Fadil dalam sambutannya di Inaugurasi Evolusia 24, (Foto: Dok. Profesi)

KILAS LK

Hujan Tak Surutkan Semangat Inaugurasi Evolusia 24 FBS UNM

Senin, 2 Jun 2025 - 00:10 WITA