Cara Mengatasi Digital Fatigue

Avatar photo

- Redaksi

Sabtu, 12 April 2025 - 01:41 WITA

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi dampak kelelahan digital berlebihan, (Foto: Int.)

Ilustrasi dampak kelelahan digital berlebihan, (Foto: Int.)

Ilustrasi dampak kelelahan digital berlebihan, (Foto: Int.)

PROFESI-UNM.COM – Digital fatigue adalah kondisi kelelahan fisik dan mental yang timbul akibat paparan layar digital secara berlebihan, seperti dari laptop, ponsel, atau perangkat lainnya. Kondisi ini semakin umum terjadi di era digital, terutama di kalangan pelajar, pekerja kantoran, dan pengguna media sosial yang aktif.Ada beberapa cara untuk mengatasi digital fatigue, yaitu:

Terapkan Aturan 20-20-20. Setiap 20 menit menatap layar, istirahatlah selama 20 detik, dan pandang benda sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) untuk merilekskan mata. Kemudian, batasi nonaktifkan yang tidak penting untuk menghindari overstimulasi.

Baca Juga Berita :  Membangun Relasi dan Networking di Dunia Kampus

langkah selanjutnya bisa dengan menjadwalkan waktu bebas layar. Sisihkan waktu tanpa perangkat digital, seperti 1–2 jam sebelum tidur atau waktu tertentu di akhir pekan.

ADVERTISEMENT

ads

SCROLL TO RESUME CONTENT

Mengatasi Social Battery yang Cepat Habis

Gunakan mode malam atau filter cahaya biru. Kurangi intensitas cahaya layar, terutama saat malam hari, untuk menjaga kesehatan mata dan ritme tidur.

Baca Juga Berita :  Cegah Dehidrasi Saat Puasa dengan Pola Minum 2-4-2

Prioritaskan interaksi fisik. Alihkan sebagian waktu sosial dari media digital ke kegiatan tatap muka atau aktivitas luar ruangan.

Gunakan teknologi dengan sadar (Digital Mindfulness). Sadari kapan dan mengapa menggunakan perangkat. Hindari scrolling tanpa tujuan.

Aktif secara fisik. Lakukan peregangan, jalan kaki, atau olahraga ringan secara rutin untuk menjaga energi dan sirkulasi tubuh. (*)

*Reporter: Silmi Hafizat

Berita Terkait

Bukan Sekadar Jam Tangan, Wearable Tech Bantu Jaga Kesehatan
Tips Jadi Jutawan disaat Libur Kuliah Bagi Mahasiswa
Di Balik Lezatnya Makanan Instan, Ini Fakta yang Perlu Diketahui
Tips Memanfaatkan Libur Semester untuk PKL
Libur Semester, Waktu Ideal untuk Fokus Jalani PKL dan Persiapan Karier
Tips Meningkatkan Fokus di Era Scroll Tanpa Henti
Manajemen Waktu Mahasiswa dalam Menyeimbangkan Kuliah dan Organisasi
Menembus Dunia Kerja Lewat Pintu Magang
Berita ini 5 kali dibaca

Berita Terkait

Sabtu, 21 Juni 2025 - 00:09 WITA

Bukan Sekadar Jam Tangan, Wearable Tech Bantu Jaga Kesehatan

Sabtu, 21 Juni 2025 - 00:06 WITA

Tips Jadi Jutawan disaat Libur Kuliah Bagi Mahasiswa

Sabtu, 21 Juni 2025 - 00:03 WITA

Di Balik Lezatnya Makanan Instan, Ini Fakta yang Perlu Diketahui

Jumat, 20 Juni 2025 - 23:59 WITA

Tips Memanfaatkan Libur Semester untuk PKL

Jumat, 20 Juni 2025 - 23:53 WITA

Tips Meningkatkan Fokus di Era Scroll Tanpa Henti

Berita Terbaru

Teknologi Wearable Bantu Pantau Kesehatan Harian, (Foto: Int.)

PROFESI WIKI

Bukan Sekadar Jam Tangan, Wearable Tech Bantu Jaga Kesehatan

Sabtu, 21 Jun 2025 - 00:09 WITA

Potret mahasiswa sedang freelance lewat karya disign grafis ( Foto : Int.)

PROFESI WIKI

Tips Jadi Jutawan disaat Libur Kuliah Bagi Mahasiswa

Sabtu, 21 Jun 2025 - 00:06 WITA

Potret makanan yang kurang sehat, (Foto: Int.)

PROFESI WIKI

Di Balik Lezatnya Makanan Instan, Ini Fakta yang Perlu Diketahui

Sabtu, 21 Jun 2025 - 00:03 WITA

Suasana ketika melaksanan PKL, (Foto: Ist.)

PROFESI WIKI

Tips Memanfaatkan Libur Semester untuk PKL

Jumat, 20 Jun 2025 - 23:59 WITA