Cara Mengatasi Digital Fatigue

Avatar photo

- Redaksi

Sabtu, 12 April 2025 - 01:41 WITA

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi dampak kelelahan digital berlebihan, (Foto: Int.)

Ilustrasi dampak kelelahan digital berlebihan, (Foto: Int.)

Ilustrasi dampak kelelahan digital berlebihan, (Foto: Int.)

PROFESI-UNM.COM – Digital fatigue adalah kondisi kelelahan fisik dan mental yang timbul akibat paparan layar digital secara berlebihan, seperti dari laptop, ponsel, atau perangkat lainnya. Kondisi ini semakin umum terjadi di era digital, terutama di kalangan pelajar, pekerja kantoran, dan pengguna media sosial yang aktif.Ada beberapa cara untuk mengatasi digital fatigue, yaitu:

Terapkan Aturan 20-20-20. Setiap 20 menit menatap layar, istirahatlah selama 20 detik, dan pandang benda sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) untuk merilekskan mata. Kemudian, batasi nonaktifkan yang tidak penting untuk menghindari overstimulasi.

Baca Juga Berita :  Massa Sebagai Besaran Pokok dalam Ilmu Fisika

langkah selanjutnya bisa dengan menjadwalkan waktu bebas layar. Sisihkan waktu tanpa perangkat digital, seperti 1–2 jam sebelum tidur atau waktu tertentu di akhir pekan.

ADVERTISEMENT

ads

SCROLL TO RESUME CONTENT

Mengatasi Social Battery yang Cepat Habis

Gunakan mode malam atau filter cahaya biru. Kurangi intensitas cahaya layar, terutama saat malam hari, untuk menjaga kesehatan mata dan ritme tidur.

Baca Juga Berita :  Elma Amalia Bahar Raih Predikat Wisudawan Terbaik UNM dengan IPK 3,99

Prioritaskan interaksi fisik. Alihkan sebagian waktu sosial dari media digital ke kegiatan tatap muka atau aktivitas luar ruangan.

Gunakan teknologi dengan sadar (Digital Mindfulness). Sadari kapan dan mengapa menggunakan perangkat. Hindari scrolling tanpa tujuan.

Aktif secara fisik. Lakukan peregangan, jalan kaki, atau olahraga ringan secara rutin untuk menjaga energi dan sirkulasi tubuh. (*)

*Reporter: Silmi Hafizat

Berita Terkait

Sambut Idul Adha dengan Amal dan Sunah
Musim Hujan Bukan Halangan, Mahasiswa Tetap Fit dan Fokus
Libur Bukan Alasan Berhenti Berkembang
Menghindari Jebakan Begadang, Strategi Sukses Mengelola Tugas Kuliah
Mengatasi Gunungan Tugas Kuliah, Tips dan Trik Menuju Efisiensi
Tips Mengisi Libur Semester yang Produktif
Tips Menghadapi Ujian Akhir Semester
Menjaga Kebugaran Tubuh di Tengah Padatnya Jadwal Perkuliahan
Berita ini 3 kali dibaca

Berita Terkait

Jumat, 30 Mei 2025 - 21:38 WITA

Sambut Idul Adha dengan Amal dan Sunah

Jumat, 23 Mei 2025 - 09:54 WITA

Musim Hujan Bukan Halangan, Mahasiswa Tetap Fit dan Fokus

Jumat, 23 Mei 2025 - 09:51 WITA

Libur Bukan Alasan Berhenti Berkembang

Selasa, 20 Mei 2025 - 11:55 WITA

Menghindari Jebakan Begadang, Strategi Sukses Mengelola Tugas Kuliah

Jumat, 16 Mei 2025 - 22:53 WITA

Mengatasi Gunungan Tugas Kuliah, Tips dan Trik Menuju Efisiensi

Berita Terbaru

Tabloid Pengumuman SNBT 2025

E-Tabloid

Tabloid Edisi Pengumuman SNBT 2025

Sabtu, 31 Mei 2025 - 16:56 WITA

Potret gedung pinisi Universitas Negeri Makassar, (Foto: Int.)

Info Akademik

Pendaftaran Mandiri UNM Telah Dibuka, Simak Syarat dan Ketentuannya

Jumat, 30 Mei 2025 - 22:00 WITA

Ilustrasi idul adha, (Foto: Int.)

PROFESI WIKI

Sambut Idul Adha dengan Amal dan Sunah

Jumat, 30 Mei 2025 - 21:38 WITA