PROFESI-UNM.COM — Rasa ngantuk saat mengikuti perkuliahan menjadi masalah umum yang sering dialami mahasiswa. Kondisi ini tidak hanya mengganggu konsentrasi, tetapi juga dapat berdampak pada pemahaman materi yang disampaikan dosen.
Berbagai faktor menjadi penyebab utama ngantuk di kelas, mulai dari kurang tidur, jadwal kuliah yang padat, hingga metode pembelajaran yang monoton. Namun, terdapat beberapa cara sederhana yang dapat mahasiswa lakukan untuk mengatasi hal tersebut.
Pertama, mahasiswa harus mampu untuk menjaga kualitas tidur. Tidur yang cukup selama 7–8 jam setiap malam membantu tubuh tetap segar dan siap menerima materi perkuliahan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Kedua, penting untuk memperhatikan asupan makanan sebelum kuliah. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan menghindari makanan berat berlebihan dapat membantu menjaga energi tetap stabil selama proses belajar. Selain itu, juga dapat mengatasi rasa kantuk dengan aktif bergerak. Misalnya, melakukan peregangan ringan sebelum kelas atau saat jeda perkuliahan.
Cara lain yang efektif adalah dengan meningkatkan keaktifan di kelas. Mencatat materi, bertanya, atau berdiskusi dapat membantu otak tetap fokus dan mengurangi rasa kantuk. Terakhir, mengatur posisi duduk juga berpengaruh. Duduk di bagian depan kelas cenderung membuat mahasiswa lebih fokus daripada duduk di belakang.
Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, mahasiswa mampu mengatasi rasa ngantuk dan meningkatkan kualitas belajar selama perkuliahan berlangsung. (*)
*Reporter: Muhammad Nasruddin
