PROFESI-UNM.COM – Masa libur sering kali menjadi momen untuk bersantai dan menikmati berbagai makanan favorit. Namun, tanpa disadari, perubahan pola makan dan aktivitas selama liburan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Berikut lima langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga berat badan tetap stabil selama masa libur.
Tetap Mengatur Pola Makan
Meskipun sedang menikmati waktu libur, penting untuk tetap memperhatikan pola makan. Hindari makan secara berlebihan hanya karena banyaknya pilihan makanan yang tersedia. Mengonsumsi makanan dengan porsi yang seimbang serta memperbanyak sayur dan buah dapat membantu menjaga asupan kalori tetap terkendali.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Rutin Melakukan Aktivitas Fisik
Liburan bukan alasan untuk berhenti bergerak. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau olahraga sederhana di rumah dapat membantu membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh. Meluangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari sudah cukup untuk membantu menjaga berat badan.
Membatasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Berbagai makanan dan minuman manis sering menjadi bagian dari suasana liburan. Namun, konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk membatasi makanan penutup, minuman bersoda, serta minuman kemasan yang mengandung banyak gula.
Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Minum air putih yang cukup dapat membantu mengontrol rasa lapar dan menjaga metabolisme tubuh tetap berjalan dengan baik. Selain itu, tubuh yang terhidrasi dengan baik akan lebih mudah menjalankan berbagai fungsi penting, termasuk proses pembakaran energi.
Menjaga Waktu Istirahat yang Cukup
Pola tidur yang berantakan selama liburan dapat memengaruhi nafsu makan dan metabolisme tubuh. Oleh sebab itu, usahakan tetap tidur selama 7–9 jam setiap malam agar tubuh mendapatkan waktu pemulihan yang optimal dan berat badan tetap terjaga.(*)
*Reporter: Nurul Aenun Mardia
