PROFESI-UNM.COM – Kesibukan perkuliahan sering membuat mahasiswa lupa menjaga pola makan. Banyak yang memilih camilan cepat saji karena dianggap praktis, padahal tubuh tetap membutuhkan asupan sehat yang mudah didapat, seperti buah-buahan. Mengonsumsi buah secara rutin memberikan berbagai manfaat penting bagi kesehatan, terutama bagi mahasiswa yang memiliki mobilitas tinggi.
Buah dikenal kaya akan vitamin dan mineral esensial yang berfungsi menjaga daya tahan tubuh. Kandungan vitamin C pada jeruk, kiwi, atau jambu biji dapat membantu mengurangi risiko flu dan menjaga tubuh tetap fit meski harus mengikuti jadwal kuliah yang padat.
Selain itu, buah juga mengandung serat yang baik untuk sistem pencernaan. Mengonsumsi apel, pepaya, atau pisang dapat membantu mengurangi sembelit, terutama bagi mahasiswa yang sering makan tidak teratur atau kurang minum air putih.
Buah juga bermanfaat untuk menjaga energi tetap stabil. Kandungan glukosa alami pada buah seperti pisang dan anggur dapat memberikan energi cepat tanpa memicu lonjakan gula darah yang berlebihan. Hal ini sangat membantu mahasiswa yang harus mengikuti banyak aktivitas dalam satu hari.
Bagi mahasiswa yang ingin menjaga berat badan ideal, buah merupakan pilihan camilan yang aman. Kalorinya rendah namun tetap mengenyangkan, sehingga bisa menjadi pengganti makanan ringan tidak sehat yang umum dikonsumsi saat lembur tugas.
Tak hanya itu, beberapa jenis buah juga memiliki kandungan antioksidan tinggi yang baik untuk kesehatan kulit. Blueberry, alpukat, dan mangga membantu menjaga kulit tetap segar serta mengurangi risiko jera
wat akibat stres akademik.
Dengan berbagai manfaat tersebut, makan buah seharusnya menjadi kebiasaan sederhana yang tidak boleh dilewatkan. Selain praktis dan mudah ditemukan, buah juga memberikan dukungan penting bagi tubuh agar tetap bugar dalam menjalani kehidupan kampus yang dinamis. (*)
*Reporter: Nur Mardatillah
