PROFESI-UNM.COM – Puasa di bulan Ramadan merupakan kewajiban bagi umat Muslim, namun bagi penderita maag, menjalankan ibadah ini sering kali menjadi tantangan tersendiri. Mahasiswa sangat rentan menderita penyakit satu ini, apalagi saat sedang
Gejala seperti perut kembung, nyeri ulu hati, hingga mual dapat muncul jika tidak menjaga pola makan dengan baik. Untuk itu, tips di bawah ini dapat membantu penderita maag menjalani puasa dengan nyaman.
1. Pilih makanan yang lambat dicerna saat sahur
Ahli kesehatan menyarankan penderita maag untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna, seperti pisang, kacang almond, dan kurma. Makanan ini dapat menjaga lambung tetap terisi lebih lama sehingga mengurangi risiko produksi asam lambung berlebih.
2. Perhatikan asupan cairan
Selain air putih, penderita maag dianjurkan untuk minum susu atau jus buah yang tidak asam saat sahur. Cairan ini membantu menetralkan asam lambung dan menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
3. Hindari makanan pemicu maag
Makanan pedas, asam, berlemak, serta minuman berkafein dan bersoda harus dihindari selama sahur dan berbuka. Sebagai gantinya, pilih makanan sehat seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal yang baik untuk lambung.
4. Makan secukupnya dan perlahan
Saat sahur maupun berbuka, makanlah dalam porsi kecil dan perlahan. Kebiasaan makan terburu-buru dapat memicu udara masuk ke saluran pencernaan dan memperburuk gejala maag.
5. Jangan langsung tidur setelah makan
Tidur setelah sahur dapat memperburuk kondisi lambung karena makanan belum sepenuhnya dicerna. Beri waktu setidaknya 1-2 jam sebelum beristirahat agar sistem pencernaan bekerja lebih baik.
6. Konsumsi obat sesuai anjuran dokter
Bagi penderita maag kronis yang membutuhkan obat-obatan khusus, pastikan untuk tetap mengonsumsinya sesuai jadwal yang dianjurkan dokter saat sahur dan berbuka.
Dengan menerapkan tips-tips ini, penderita maag dapat menjalani puasa dengan lebih tenang tanpa khawatir gejala kambuh. Tetap konsultasikan kondisi kesehatan dengan dokter jika diperlukan agar ibadah berjalan lancar tanpa gangguan kesehatan. (*)
*Reporter: Elsa Amelia
