PROFESI-UNM.COM – Penggunaan perangkat digital seperti ponsel, laptop, dan tablet yang semakin meningkat membuat kesehatan mata menjadi perhatian penting dalam kehidupan sehari-hari. Paparan layar dalam waktu lama dapat menyebabkan mata lelah, kering, hingga gangguan penglihatan.
Kondisi ini dapat dialami oleh siapa saja, terutama mereka yang beraktivitas menggunakan perangkat digital dalam durasi panjang, baik untuk bekerja, belajar, maupun hiburan. Paparan cahaya biru serta fokus yang terus-menerus pada layar menjadi faktor utama penyebab ketegangan pada mata.
Untuk menjaga kesehatan mata, salah satu cara sederhana yang dapat dilakukan adalah menerapkan aturan 20-20-20. Penerapan aturan ini yaitu mengalihkan pandangan setiap 20 menit ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Cara ini membantu mengurangi ketegangan akibat fokus berlebihan pada layar.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Selain itu, menjaga jarak pandang yang ideal dengan layar serta mengatur pencahayaan ruangan juga penting untuk mengurangi risiko iritasi mata. Mengurangi tingkat kecerahan layar dan menggunakan mode pelindung mata dapat membantu meminimalkan paparan cahaya berlebih.
Mengistirahatkan mata secara berkala, memperbanyak berkedip, serta mengonsumsi makanan bergizi seperti sayuran hijau dan buah-buahan juga dapat membantu menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang.
Dengan kebiasaan sederhana dan kesadaran dalam penggunaan perangkat digital. Kesehatan mata dapat tetap terjaga meskipun aktivitas di era digital semakin meningkat. (*)
*Reporter: Musdalifah
