Tips Menjaga Kesehatan dan Hidup Lebih Sehat di Tengah Rutinitas Pekerjaan

Avatar photo

- Redaksi

Rabu, 9 Juli 2025 - 23:04 WITA

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Potret seseorang yang sedang dalam rutinitas kerja, (Foto: Int.)

Potret seseorang yang sedang dalam rutinitas kerja, (Foto: Int.)

 

 

PROFESI-UNM.COM – Rutinitas pekerjaan yang padat seringkali membuat kita mengabaikan kesehatan. Tekanan deadline, jam kerja yang panjang, dan tuntutan pekerjaan yang tinggi dapat memicu stres dan mengarah pada pola hidup tidak sehat. Namun, menjaga kesehatan di tengah kesibukan adalah investasi penting untuk produktivitas dan kebahagiaan jangka panjang.

ADVERTISEMENT

ads

SCROLL TO RESUME CONTENT

 

prioritaskan tidur yang cukup. Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh, meningkatkan risiko penyakit kronis, dan menurunkan produktivitas. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.

 

Kedua, perhatikan asupan nutrisi. Makanan cepat saji dan jajanan kurang sehat seringkali menjadi pilihan praktis di tengah kesibukan. Namun, konsumsi makanan bergizi seimbang sangat penting untuk menjaga energi dan kesehatan.

Baca Juga Berita :  Tim ENJ UNM Ajarkan Pedoman Mewarnai Gambar bagi Anak-anak Pulau Kayuadi

 

Siapkan bekal makan siang sehat dari rumah atau pilihlah pilihan makanan sehat di kantin atau restoran. Prioritaskan buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.

 

Ketiga, luangkan waktu untuk berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan menjaga kesehatan fisik.

 

Carilah waktu untuk berolahraga, bahkan jika hanya 30 menit setiap hari. Anda bisa berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau melakukan olahraga lain yang Anda sukai.

 

Jika waktu terbatas, manfaatkan waktu istirahat untuk melakukan peregangan atau berjalan-jalan singkat.

Baca Juga Berita :  Lulus di Usia 21 Tahun, M. Syakir Wahid jadi Wisudawan Termuda

 

Keempat, kelola stres dengan efektif. Stres kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Carilah cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu di alam.

 

Berbicara dengan teman, keluarga, atau terapis juga dapat membantu. Jangan ragu untuk meminta bantuan jika Anda merasa kewalahan.

 

Kelima, jangan lupakan pentingnya rehat dan waktu luang. Berikan waktu untuk diri sendiri untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang Anda nikmati.

 

Ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan. Luangkan waktu untuk hobi, menghabiskan waktu bersama orang terkasih, atau sekadar bersantai dan menikmati ketenangan.(*)

 

*Reporter: Rahmat Hidayat

Berita Terkait

Tips Menguasai Dunia AI, Panduan Belajar untuk Generasi Muda
Trik cerdas membasmi sampah yang bertumpuk
Tips mengatasi sampah plastik 
Berkendara Saat Hujan, Tips Aman yang Perlu Diperhatikan
Kiat Berkendara Aman dan Nyaman Selama Musim Hujan
Budaya game online kian melekat
Game Online, Hiburan atau Candu
Trik Rahasia Begadang Sehat, Tips Ampuh Atasi Kantuk dan Tetap Fokus
Berita ini 3 kali dibaca

Berita Terkait

Kamis, 10 Juli 2025 - 06:56 WITA

Tips Menguasai Dunia AI, Panduan Belajar untuk Generasi Muda

Kamis, 10 Juli 2025 - 06:51 WITA

Trik cerdas membasmi sampah yang bertumpuk

Kamis, 10 Juli 2025 - 06:47 WITA

Tips mengatasi sampah plastik 

Kamis, 10 Juli 2025 - 06:39 WITA

Berkendara Saat Hujan, Tips Aman yang Perlu Diperhatikan

Kamis, 10 Juli 2025 - 06:29 WITA

Kiat Berkendara Aman dan Nyaman Selama Musim Hujan

Berita Terbaru

Potret sampah yang belum mendapat solusi, (Foto: Int.)

wiki

Trik cerdas membasmi sampah yang bertumpuk

Kamis, 10 Jul 2025 - 06:51 WITA

Potret tumpukan sampah plastik, (Foto: Int.)

wiki

Tips mengatasi sampah plastik 

Kamis, 10 Jul 2025 - 06:47 WITA

Potret seseorang sedang berkendara saat keadaan hujan,(Foto: Int.)

Tak Berkategori

Berkendara Saat Hujan, Tips Aman yang Perlu Diperhatikan

Kamis, 10 Jul 2025 - 06:39 WITA

Potret seseorang sedang berkendara dengan aman,(Foto: Int.)

wiki

Kiat Berkendara Aman dan Nyaman Selama Musim Hujan

Kamis, 10 Jul 2025 - 06:29 WITA