Tips Menjaga Kesehatan dan Hidup Lebih Sehat di Tengah Rutinitas Pekerjaan

Avatar photo

- Redaksi

Rabu, 9 Juli 2025 - 23:04 WITA

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Potret seseorang yang sedang dalam rutinitas kerja, (Foto: Int.)

Potret seseorang yang sedang dalam rutinitas kerja, (Foto: Int.)

 

 

PROFESI-UNM.COM – Rutinitas pekerjaan yang padat seringkali membuat kita mengabaikan kesehatan. Tekanan deadline, jam kerja yang panjang, dan tuntutan pekerjaan yang tinggi dapat memicu stres dan mengarah pada pola hidup tidak sehat. Namun, menjaga kesehatan di tengah kesibukan adalah investasi penting untuk produktivitas dan kebahagiaan jangka panjang.

ADVERTISEMENT

ads

SCROLL TO RESUME CONTENT

 

prioritaskan tidur yang cukup. Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh, meningkatkan risiko penyakit kronis, dan menurunkan produktivitas. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.

 

Kedua, perhatikan asupan nutrisi. Makanan cepat saji dan jajanan kurang sehat seringkali menjadi pilihan praktis di tengah kesibukan. Namun, konsumsi makanan bergizi seimbang sangat penting untuk menjaga energi dan kesehatan.

Baca Juga Berita :  UKM Kopma Almamater UNM Adakan Pelatihan Koperasi

 

Siapkan bekal makan siang sehat dari rumah atau pilihlah pilihan makanan sehat di kantin atau restoran. Prioritaskan buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.

 

Ketiga, luangkan waktu untuk berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan menjaga kesehatan fisik.

 

Carilah waktu untuk berolahraga, bahkan jika hanya 30 menit setiap hari. Anda bisa berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau melakukan olahraga lain yang Anda sukai.

 

Jika waktu terbatas, manfaatkan waktu istirahat untuk melakukan peregangan atau berjalan-jalan singkat.

Baca Juga Berita :  Jadikan Halaman Anda Instagramable, Ide Desain dan Tanaman Hias

 

Keempat, kelola stres dengan efektif. Stres kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Carilah cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu di alam.

 

Berbicara dengan teman, keluarga, atau terapis juga dapat membantu. Jangan ragu untuk meminta bantuan jika Anda merasa kewalahan.

 

Kelima, jangan lupakan pentingnya rehat dan waktu luang. Berikan waktu untuk diri sendiri untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang Anda nikmati.

 

Ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan. Luangkan waktu untuk hobi, menghabiskan waktu bersama orang terkasih, atau sekadar bersantai dan menikmati ketenangan.(*)

 

*Reporter: Rahmat Hidayat

Berita Terkait

Jadikan Halaman Anda Instagramable, Ide Desain dan Tanaman Hias
Sentuhan Cantik, Tips Mudah Mempercantik Halaman Rumah Anda
Waspada, Ini Tips Penting Menjaga Kesehatan di Musim Hujan
Tonton 5 Kanal Youtube Ini, Buat Kamu Lebih Miliki Growth Minset
Tips Komunikasi Rileks Bareng Dosen tapi Tetap Sopan
Tips Melatih Berpikir Kritis Di Kelas untuk Mahasiswa
Sukses Presentasi, 7 Tips Efektif Presentasi di Depan Kelas
Membangun Jaringan Kuat, Pentingnya Networking di Lingkungan Kampus
Berita ini 3 kali dibaca

Berita Terkait

Rabu, 9 Juli 2025 - 23:31 WITA

Jadikan Halaman Anda Instagramable, Ide Desain dan Tanaman Hias

Rabu, 9 Juli 2025 - 23:25 WITA

Sentuhan Cantik, Tips Mudah Mempercantik Halaman Rumah Anda

Rabu, 9 Juli 2025 - 23:04 WITA

Tips Menjaga Kesehatan dan Hidup Lebih Sehat di Tengah Rutinitas Pekerjaan

Rabu, 9 Juli 2025 - 22:57 WITA

Waspada, Ini Tips Penting Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Rabu, 9 Juli 2025 - 22:41 WITA

Tips Komunikasi Rileks Bareng Dosen tapi Tetap Sopan

Berita Terbaru