Makanan penambah fokus dan konsentrasi untuk mahasiswa yang Berpuasa

Avatar photo

- Redaksi

Jumat, 21 Maret 2025 - 22:33 WITA

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Makanan
Ilustrasi seseorang sedang makan makanan bergizi, (Foto: Int.)

PROFESI-UNM.COM – Menjadi mahasiswa, terutama saat berpuasa, menuntut konsentrasi dan fokus yang tinggi untuk menghadapi berbagai aktivitas, mulai dari perkuliahan hingga mengerjakan tugas. Namun, menahan lapar dan haus selama berjam-jam bisa menguras energi dan mengganggu fokus. Oleh karena itu, memilih makanan yang tepat untuk berbuka dan sahur menjadi kunci untuk menjaga konsentrasi dan stamina tetap terjaga.

Menu sahur yang ideal adalah yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks. Oatmeal, telur, yoghurt, dan buah-buahan seperti pisang dan apel adalah pilihan yang baik. Makanan ini membantu tubuh menyerap energi secara perlahan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga fokus dan konsentrasi terjaga sepanjang hari. Hindari memakan manis dan berlemak tinggi karena efeknya yang cepat naik dan turun pada kadar gula darah.

Baca Juga Berita :  Tim KMK Raih Juara 3 Lomba UKM Olahraga UNM Cup 2023

Makna Ramadhan dan Edukasi bagi Teman Non-Muslim

ADVERTISEMENT

ads

SCROLL TO RESUME CONTENT

Saat berbuka puasa, mulailah dengan kurma dan air putih untuk mengembalikan cairan tubuh. Kemudian, konsumsi makanan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks seperti ikan, ayam, nasi merah, dan sayur-sayuran. Hindari makanan berlemak dan manis yang dapat membuat tubuh lemas dan mengantuk.

Selain itu, konsumsi makanan yang kaya vitamin B kompleks seperti kacang-kacangan, telur, dan ikan dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan konsentrasi. Minum air putih yang cukup juga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses metabolisme.

Baca Juga Berita :  UNM Launching Aplikasi Penginputan Nilai Baru “Si-Nilai”

Dengan memilih menu sahur dan berbuka yang tepat, mahasiswa dapat menjaga fokus dan konsentrasi selama berpuasa. Ingatlah untuk makan dengan porsi yang seimbang dan hindari makanan yang dapat mengganggu konsentrasi. Dengan mengelola asupan dengan baik, mahasiswa dapat tetap produktif dan bersemangat dalam menjalankan aktivitasnya selama bulan Ramadan.(*)

*Reporter: Rahmat Hidayat

Berita Terkait

Bukan Sekadar Jam Tangan, Wearable Technology Bantu Jaga Kesehatan
Tips Jadi Jutawan disaat Libur Kuliah Bagi Mahasiswa
Di Balik Lezatnya Makanan Instan, Ini Fakta yang Perlu Diketahui
Tips Memanfaatkan Libur Semester untuk PKL
Libur Semester, Waktu Ideal untuk Fokus Jalani PKL dan Persiapan Karier
Tips Meningkatkan Fokus di Era Scroll Tanpa Henti
Manajemen Waktu Mahasiswa dalam Menyeimbangkan Kuliah dan Organisasi
Menembus Dunia Kerja Lewat Pintu Magang
Berita ini 1 kali dibaca

Berita Terkait

Sabtu, 21 Juni 2025 - 00:09 WITA

Bukan Sekadar Jam Tangan, Wearable Technology Bantu Jaga Kesehatan

Sabtu, 21 Juni 2025 - 00:06 WITA

Tips Jadi Jutawan disaat Libur Kuliah Bagi Mahasiswa

Sabtu, 21 Juni 2025 - 00:03 WITA

Di Balik Lezatnya Makanan Instan, Ini Fakta yang Perlu Diketahui

Jumat, 20 Juni 2025 - 23:59 WITA

Tips Memanfaatkan Libur Semester untuk PKL

Jumat, 20 Juni 2025 - 23:56 WITA

Libur Semester, Waktu Ideal untuk Fokus Jalani PKL dan Persiapan Karier

Berita Terbaru

Foto Ilustrasi Aksi Mahasiswa Menuntut Trasparansi Kebijakan Kampus, (Foto: Ist.)

Berita Wiki

Peran Mahasiswa dalam Mendorong Transparansi Kebijakan Kampus

Jumat, 27 Jun 2025 - 02:41 WITA

Ilustrasi Melakukan Kegiatan Positif Bersama, (Foto: AI.)

Berita Wiki

Dari Doi ke Diri Sendiri: Strategi Upgrade Diri Pasca Putus Cinta

Jumat, 27 Jun 2025 - 02:07 WITA

Ilustrasi Mahasiswa edukasi HIV/AIDS, (Foto: AI)

Tak Berkategori

Mahasiswa Jadi Garda Depan Edukasi dan Anti-Stigma HIV/AIDS

Kamis, 26 Jun 2025 - 20:13 WITA

Ilustrasi tips hadapi masa depan (Foto: Int.)

Berita Wiki

Gen Z Dihimpit Harapan dan Kekhawatiran: Ini Tips Hadapi Masa Depan

Kamis, 26 Jun 2025 - 20:06 WITA