Cara Mudah Menjaga Kesehatan di Tengah Kesibukan Kuliah

Avatar photo

- Redaksi

Jumat, 21 Maret 2025 - 23:59 WITA

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Kesehatan
Ilustrasi gaya hidup sehat, (Foto: Int.)

PROFESI-UNM.COM – Kuliah merupakan periode yang penuh tantangan, di mana tuntutan akademik, kegiatan ekstrakurikuler, dan kehidupan sosial dapat menguras waktu dan energi. Menjaga kesehatan di tengah kesibukan ini menjadi hal yang krusial agar tetap produktif dan bersemangat. Berikut beberapa tips praktis yang dapat diterapkan:

Pertama, Prioritaskan tidur yang cukup. Kurang tidur dapat menurunkan sistem imun dan mengganggu konsentrasi. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Buat jadwal tidur yang teratur dan konsisten, bahkan di akhir pekan. ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dan tenang untuk membantu proses tidur.

Kedua, komsumsi makanan sehat. Jangan sampai terlena dengan makanan instan yang praktis namun kurang nutrisi. Siapkan bekal makanan sehat dari rumah, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein. Pilih makanan yang kaya serat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Hindari konsumsi minuman manis dan makanan berlemak tinggi secara berlebihan.

Tren Berbagi di Bulan Ramadhan

Ketiga, olahraga teratur. Meskipun jadwal kuliah padat, luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Pilih olahraga yang disukai dan mudah dilakukan, seperti jalan kaki, jogging, atau yoga. Olahraga tidak hanya menjaga kebugaran fisik, tetapi juga meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Keempat, kelola stress dengan baik. Tekanan akademik dan kegiatan kuliah dapat memicu stres. Cari cara untuk mengelola stres, seperti bermeditasi, mendengarkan musik, menghabiskan waktu di alam, atau melakukan hobi yang disukai. Jangan ragu untuk meminta bantuan teman, keluarga, atau konselor jika merasa kewalahan.

Baca Juga Berita :  LPM Penalaran UNM Gelar Sidang Pleno Pengurus Harian 2022

Kelima, istirahat yang berkualitas. Selain tidur malam yang cukup, luangkan waktu untuk beristirahat sejenak di sela-sela kegiatan kuliah. Jangan memaksakan diri untuk terus belajar atau mengerjakan tugas tanpa istirahat. Istirahat singkat dapat membantu meningkatkan fokus dan produktivitas. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar sangat penting untuk mencegah penyakit. Cuci tangan secara teratur, mandi secara rutin, dan bersihkan tempat tinggal atau kamar kos secara berkala.

Terakhir, minum air putih yang cukup. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan mengganggu konsentrasi. Selalu sediakan botol minum dan isi ulang secara teratur.(*)

*Reporter: Silmi Hafizat

Berita Terkait

Bukan Sekadar Jam Tangan, Wearable Tech Bantu Jaga Kesehatan
Tips Jadi Jutawan disaat Libur Kuliah Bagi Mahasiswa
Di Balik Lezatnya Makanan Instan, Ini Fakta yang Perlu Diketahui
Tips Memanfaatkan Libur Semester untuk PKL
Libur Semester, Waktu Ideal untuk Fokus Jalani PKL dan Persiapan Karier
Tips Meningkatkan Fokus di Era Scroll Tanpa Henti
Manajemen Waktu Mahasiswa dalam Menyeimbangkan Kuliah dan Organisasi
Menembus Dunia Kerja Lewat Pintu Magang
Berita ini 1 kali dibaca

Berita Terkait

Sabtu, 21 Juni 2025 - 00:09 WITA

Bukan Sekadar Jam Tangan, Wearable Tech Bantu Jaga Kesehatan

Sabtu, 21 Juni 2025 - 00:06 WITA

Tips Jadi Jutawan disaat Libur Kuliah Bagi Mahasiswa

Sabtu, 21 Juni 2025 - 00:03 WITA

Di Balik Lezatnya Makanan Instan, Ini Fakta yang Perlu Diketahui

Jumat, 20 Juni 2025 - 23:59 WITA

Tips Memanfaatkan Libur Semester untuk PKL

Jumat, 20 Juni 2025 - 23:53 WITA

Tips Meningkatkan Fokus di Era Scroll Tanpa Henti

Berita Terbaru

Teknologi Wearable Bantu Pantau Kesehatan Harian, (Foto: Int.)

PROFESI WIKI

Bukan Sekadar Jam Tangan, Wearable Tech Bantu Jaga Kesehatan

Sabtu, 21 Jun 2025 - 00:09 WITA

Potret mahasiswa sedang freelance lewat karya disign grafis ( Foto : Int.)

PROFESI WIKI

Tips Jadi Jutawan disaat Libur Kuliah Bagi Mahasiswa

Sabtu, 21 Jun 2025 - 00:06 WITA

Potret makanan yang kurang sehat, (Foto: Int.)

PROFESI WIKI

Di Balik Lezatnya Makanan Instan, Ini Fakta yang Perlu Diketahui

Sabtu, 21 Jun 2025 - 00:03 WITA

Suasana ketika melaksanan PKL, (Foto: Ist.)

PROFESI WIKI

Tips Memanfaatkan Libur Semester untuk PKL

Jumat, 20 Jun 2025 - 23:59 WITA