PROFESI-UNM.COM – Menjadi mahasiswa bukan hanya soal menghadiri kuliah dan menyelesaikan tugas. Banyak mahasiswa juga aktif dalam organisasi, bekerja paruh waktu, atau menjalani proyek pribadi. Dalam kesibukan tersebut, tantangan terbesar adalah mengelola waktu dan menjaga kesehatan fisik serta mental. Berikut ini adalah sejumlah tips manajemen waktu dan self-care yang dapat membantu mahasiswa tetap produktif tanpa mengorbankan kesejahteraan diri.
Buat Prioritas dan To-Do List
Tentukan kegiatan yang paling penting setiap harinya. Gunakan prinsip Eisenhower Matrix (penting vs. mendesak) untuk mengelola prioritas. Menuliskan to-do list harian juga membantu menjaga fokus dan mengurangi stres akibat lupa tugas.
Gunakan Teknik Pomodoro
Teknik Pomodoro melibatkan belajar atau bekerja selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit. Setelah 4 sesi, ambil istirahat lebih panjang. Ini mendorong fokus tinggi dalam waktu singkat dan mencegah kelelahan mental.
Manfaatkan Kalender Digital
Gunakan Google Calendar atau aplikasi serupa untuk menjadwalkan kegiatan kuliah, rapat, dan waktu istirahat. Menjadwalkan waktu self-care sama pentingnya dengan menjadwalkan tugas akademik.
Hindari Multitasking Berlebihan
Multitasking dapat menurunkan produktivitas hingga 40%. Fokus pada satu tugas dalam satu waktu akan membuat hasil lebih maksimal dan mengurangi rasa kewalahan.
Tetapkan Batas Waktu Istirahat dan Offline
Sisihkan waktu untuk benar-benar lepas dari perangkat digital, terutama sebelum tidur. Istirahat dari layar akan membantu otak dan mata lebih rileks.
Luangkan Waktu untuk Self-Care
Self-care tidak harus mewah. Cukup dengan berjalan santai, menonton film kesukaan, tidur cukup, atau melakukan hobi sederhana. Luangkan minimal 30 menit sehari untuk merawat diri.
Belajar Mengatakan “Tidak”
Terlalu banyak berkata “ya” pada ajakan atau tugas tambahan bisa membuat jadwal padat tak terkendali. Belajarlah menolak dengan sopan demi menjaga keseimbangan hidup.
Evaluasi dan Refleksi Mingguan
Ambil waktu setiap akhir pekan untuk mengevaluasi apa yang berhasil dan perlu diperbaiki. Refleksi rutin membantu kamu tumbuh lebih sadar akan pola hidup dan kebutuhan diri.(*)
Penulis : Muh. Zaki Mubarak
Editor : LPM Profesi
