Jangan Remehkan Dampak Begadang bagi Kesehatan Mahasiswa

Avatar photo

- Redaksi

Sabtu, 22 Maret 2025 - 00:05 WITA

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Kebiasaan begadang, (Foto: Int.)

PROFESI-UNM.COM – Kebiasaan begadang di kalangan mahasiswa telah menjadi fenomena yang umum terjadi. Banyak mahasiswa yang menghabiskan waktu malam mereka untuk menyelesaikan tugas, belajar menjelang ujian, mengikuti kegiatan organisasi, atau sekadar menikmati hiburan seperti bermain game dan menonton film.

Meskipun terlihat sebagai hal yang wajar, kebiasaan begadang ternyata memiliki dampak serius terhadap kesehatan fisik dan mental. Secara fisik, begadang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi. Begadang juga berpotensi meningkatkan risiko gangguan kardiovaskular karena tingginya kadar hormon stres seperti kortisol yang dapat memengaruhi tekanan darah dan denyut jantung.

Dari segi kesehatan mental, kebiasaan begadang dapat memicu berbagai gangguan psikologis. Mahasiswa yang kurang tidur cenderung mengalami perubahan mood yang drastis, seperti mudah marah, merasa cemas, atau bahkan depresi.

Kurangnya waktu tidur juga berdampak pada kemampuan otak untuk berkonsentrasi dan mengingat informasi. Hal ini tentu saja menjadi masalah besar bagi mahasiswa yang membutuhkan fokus tinggi dalam kegiatan akademik mereka.

Untuk mengatasi kebiasaan begadang, mahasiswa perlu menerapkan manajemen waktu yang baik agar dapat menyelesaikan tugas tanpa harus mengorbankan waktu tidur. Selain itu, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan menghindari konsumsi kafein di malam hari juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga Berita :  Perpustakaan UNM Terbakar Akibat Korsleting Listrik

Dengan menjaga pola tidur yang sehat, mahasiswa tidak hanya akan merasa lebih segar dan produktif tetapi juga dapat menjaga kesehatan fisik dan mental mereka dalam jangka panjang.

Dampak negatif begadang terhadap kesehatan tidak bisa diabaikan begitu saja. Oleh karena itu, penting bagi mahasiswa untuk menyadari bahaya kebiasaan ini dan berusaha memperbaiki pola hidup demi masa depan yang lebih baik. (*)

*Reporter: Elsa Amelia

Berita Terkait

Bukan Sekadar Jam Tangan, Wearable Technology Bantu Jaga Kesehatan
Tips Jadi Jutawan disaat Libur Kuliah Bagi Mahasiswa
Di Balik Lezatnya Makanan Instan, Ini Fakta yang Perlu Diketahui
Tips Memanfaatkan Libur Semester untuk PKL
Libur Semester, Waktu Ideal untuk Fokus Jalani PKL dan Persiapan Karier
Tips Meningkatkan Fokus di Era Scroll Tanpa Henti
Manajemen Waktu Mahasiswa dalam Menyeimbangkan Kuliah dan Organisasi
Menembus Dunia Kerja Lewat Pintu Magang
Berita ini 2 kali dibaca

Berita Terkait

Sabtu, 21 Juni 2025 - 00:09 WITA

Bukan Sekadar Jam Tangan, Wearable Technology Bantu Jaga Kesehatan

Sabtu, 21 Juni 2025 - 00:06 WITA

Tips Jadi Jutawan disaat Libur Kuliah Bagi Mahasiswa

Sabtu, 21 Juni 2025 - 00:03 WITA

Di Balik Lezatnya Makanan Instan, Ini Fakta yang Perlu Diketahui

Jumat, 20 Juni 2025 - 23:59 WITA

Tips Memanfaatkan Libur Semester untuk PKL

Jumat, 20 Juni 2025 - 23:56 WITA

Libur Semester, Waktu Ideal untuk Fokus Jalani PKL dan Persiapan Karier

Berita Terbaru

Ilustrasi seseorang sedang mengalami stress,(Foto: Int.)

wiki

Stop Stres, 5 Teknik Relaksasi Ampuh Atasi Tekanan Hidup

Kamis, 26 Jun 2025 - 01:01 WITA

Foto bersama selesai seusai pelatihan (Foto: ist)

Agendasiana

Kolaborasi Tiga Komisariat IMM UNM Hadirkan Pelatihan Media Kreatif

Kamis, 26 Jun 2025 - 00:48 WITA

Ilustrasi mahasiswa yang sedang membangun personal branding di bangku perkuliahan, (Foto: Int.)

wiki

Tips Membangun Personal Branding di Bangku Perkuliahan

Rabu, 25 Jun 2025 - 23:45 WITA