Cara Mudah Menjaga Kesehatan di Tengah Kesibukan Kuliah

Avatar photo

- Redaksi

Jumat, 21 Maret 2025 - 23:59 WITA

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Kesehatan
Ilustrasi gaya hidup sehat, (Foto: Int.)

PROFESI-UNM.COM – Kuliah merupakan periode yang penuh tantangan, di mana tuntutan akademik, kegiatan ekstrakurikuler, dan kehidupan sosial dapat menguras waktu dan energi. Menjaga kesehatan di tengah kesibukan ini menjadi hal yang krusial agar tetap produktif dan bersemangat. Berikut beberapa tips praktis yang dapat diterapkan:

Pertama, Prioritaskan tidur yang cukup. Kurang tidur dapat menurunkan sistem imun dan mengganggu konsentrasi. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Buat jadwal tidur yang teratur dan konsisten, bahkan di akhir pekan. ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dan tenang untuk membantu proses tidur.

Kedua, komsumsi makanan sehat. Jangan sampai terlena dengan makanan instan yang praktis namun kurang nutrisi. Siapkan bekal makanan sehat dari rumah, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein. Pilih makanan yang kaya serat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Hindari konsumsi minuman manis dan makanan berlemak tinggi secara berlebihan.

Tren Berbagi di Bulan Ramadhan

Ketiga, olahraga teratur. Meskipun jadwal kuliah padat, luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Pilih olahraga yang disukai dan mudah dilakukan, seperti jalan kaki, jogging, atau yoga. Olahraga tidak hanya menjaga kebugaran fisik, tetapi juga meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Keempat, kelola stress dengan baik. Tekanan akademik dan kegiatan kuliah dapat memicu stres. Cari cara untuk mengelola stres, seperti bermeditasi, mendengarkan musik, menghabiskan waktu di alam, atau melakukan hobi yang disukai. Jangan ragu untuk meminta bantuan teman, keluarga, atau konselor jika merasa kewalahan.

Baca Juga Berita :  Kegiatan Relaksasi Mahasiswa di Masa Libur Semester

Kelima, istirahat yang berkualitas. Selain tidur malam yang cukup, luangkan waktu untuk beristirahat sejenak di sela-sela kegiatan kuliah. Jangan memaksakan diri untuk terus belajar atau mengerjakan tugas tanpa istirahat. Istirahat singkat dapat membantu meningkatkan fokus dan produktivitas. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar sangat penting untuk mencegah penyakit. Cuci tangan secara teratur, mandi secara rutin, dan bersihkan tempat tinggal atau kamar kos secara berkala.

Terakhir, minum air putih yang cukup. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan mengganggu konsentrasi. Selalu sediakan botol minum dan isi ulang secara teratur.(*)

*Reporter: Silmi Hafizat

Berita Terkait

Tips Bikin Budget Pakai Aplikasi Keuangan
Hal-Hal Sepele yang Perlu Diketahui Mahasiswa Sebelum Terjun ke Dunia Kerja
Pilih Kerja Sesuai Jurusan atau Kemampuan? Begini Tipsnya!
3 Langkah Kecil Mahasiswa di Kampus yang Bisa Jadi Lompatan Besar di Dunia Kerja
Solusi Tempat Tinggal Ideal Bagi Mahasiswa dan Pekerja
Mahasiswa Volunteer, Kecil Aksi Besar Kontribusi
Keunggulan Kuliah Jalur Mandiri
Penulisan Daftar Pustaka dengan APA STYLE
Berita ini 2 kali dibaca

Berita Terkait

Rabu, 23 Juli 2025 - 00:26 WITA

Tips Bikin Budget Pakai Aplikasi Keuangan

Sabtu, 19 Juli 2025 - 11:45 WITA

Pilih Kerja Sesuai Jurusan atau Kemampuan? Begini Tipsnya!

Selasa, 15 Juli 2025 - 23:20 WITA

3 Langkah Kecil Mahasiswa di Kampus yang Bisa Jadi Lompatan Besar di Dunia Kerja

Jumat, 11 Juli 2025 - 23:22 WITA

Solusi Tempat Tinggal Ideal Bagi Mahasiswa dan Pekerja

Kamis, 10 Juli 2025 - 16:02 WITA

Mahasiswa Volunteer, Kecil Aksi Besar Kontribusi

Berita Terbaru

Potret Sambutan Ketua Panitia, (Foto: Ist.)

KILAS LK

ICE SPORT FT UNM 2025 Bangun Sportivitas dan Keakraban

Rabu, 23 Jul 2025 - 00:43 WITA

Suasana Lomba Makan Mie Pakai Sumpit (Foto: M. Zaky Asryan. A)

Agendasiana

Dies Natalis UNM Adakan Lomba Makan Mie

Rabu, 23 Jul 2025 - 00:38 WITA

Potret laporan Panitia Saat pembukaan ASM 2025, (Foto: Ist.)

KILAS LK

ASM Menjadi Ajang Pengabdian HMJ Fisika UNM

Rabu, 23 Jul 2025 - 00:31 WITA

Ilustrasi aplikasi pencatat keuangan, (Foto: Int.)

PROFESI WIKI

Tips Bikin Budget Pakai Aplikasi Keuangan

Rabu, 23 Jul 2025 - 00:26 WITA