PROFESI-UNM.COM – Aktivitas padat sering membuat mahasiswa rentan merasa lelah, kurang fokus, bahkan mudah sakit. Pola tidur yang tidak teratur ditambah pola makan yang seadanya menjadikan kebutuhan nutrisi tidak selalu tercukupi. Dalam kondisi ini, vitamin dapat menjadi solusi sederhana untuk menjaga stamina, konsentrasi, dan kesehatan sehari-hari di kampus.
Vitamin B kompleks dikenal efektif membantu tubuh menghasilkan energi sekaligus mendukung kinerja otak agar tetap fokus. Mahasiswa yang sering begadang atau menghadapi banyak tugas akan sangat terbantu dengan asupan vitamin ini. Sementara itu, vitamin C berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, sehingga mahasiswa tidak mudah terserang flu atau demam meski dalam tekanan akademik.
Bagi mahasiswa yang jarang beraktivitas di luar ruangan, vitamin D juga diperlukan untuk mendukung kesehatan tulang serta meningkatkan imunitas. Selain itu, asam lemak omega-3 dari ikan atau suplemen turut membantu memperbaiki daya ingat dan konsentrasi ketika belajar maupun presentasi. Kombinasi vitamin ini, jika dikonsumsi dengan bijak, dapat membantu mahasiswa menjalani rutinitas yang padat tanpa harus kehilangan energi.
Meski begitu, para ahli gizi tetap menekankan bahwa vitamin bukanlah pengganti makanan sehat. Sayur, buah, ikan, dan kacang-kacangan sebaiknya tetap menjadi sumber utama nutrisi harian. Suplemen hanya berfungsi sebagai pendukung, terutama ketika jadwal kuliah atau aktivitas organisasi membuat mahasiswa kesulitan mengatur pola makan. Dengan asupan vitamin yang tepat, mahasiswa dapat lebih siap menghadapi tantangan akademik maupun sosial di lingkungan kampus. (*)
*Reporter: Nurul Adhani Ilham
