Tips Menjaga Pola Makan Saat Lebaran

Avatar photo

- Redaksi

Rabu, 2 April 2025 - 17:40 WITA

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Hidangan makanan khas saat lebaran, (Foto: Int.)

Hidangan makanan khas saat lebaran, (Foto: Int.)

Makanan Lebaran
Hidangan makanan khas saat lebaran, (Foto: Int.)

PROFESI-UNM.COM – Lebaran atau Hari Raya Idul Fitri merupakan momen spesial yang ditunggu-tunggu oleh umat Muslim. Setelah sebulan berpuasa, perayaan Lebaran sering kali identik dengan hidangan lezat dan beragam. Namun, perubahan pola makan yang drastis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, lonjakan gula darah, dan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Oleh karena itu, penting untuk tetap memperhatikan pola makan meskipun sedang dalam suasana perayaan.

Hidangan Lebaran yang beragam dan lezat memang menggoda untuk dicicipi semuanya. Namun, penting untuk memperhatikan porsi setiap makanan yang dikonsumsi. Gunakan piring berukuran sedang untuk membatasi jumlah makanan dan sajikan makanan utama dalam porsi yang lebih kecil dari biasanya. 

Baca Juga Berita :  Bukan Sekadar Jam Tangan, Wearable Technology Bantu Jaga Kesehatan

Air putih perlu diprioritaskan dibandingkan minuman manis atau berkarbonasi selama perayaan Lebaran. Air putih membantu sistem pencernaan bekerja optimal, menghindari dehidrasi yang sering terjadi selama Lebaran, dan mencegah rasa lapar yang sebenarnya merupakan tanda dehidrasi.

ADVERTISEMENT

ads

SCROLL TO RESUME CONTENT

Berbagai makanan yang disajikan selama Lebaran sebaiknya dikonsumsi dengan seimbang. Pastikan sayuran dan buah-buahan tetap dikonsumsi, batasi makanan yang digoreng dan berlemak tinggi, dan konsumsi makanan yang mengandung protein sehat seperti ikan dan ayam tanpa kulit. Makanan manis dan berkalori tinggi juga perlu dibatasi jumlahnya.

Makanan penambah fokus dan konsentrasi untuk mahasiswa yang Berpuasa

Meskipun jadwal aktivitas berubah selama Lebaran, jadwal makan sebaiknya tetap dijaga. Usahakan untuk sarapan dengan menu sehat, konsumsi makanan utama dalam jadwal yang teratur, dan hindari makan berlebihan di malam hari. Setelah sebulan berpuasa, sistem pencernaan membutuhkan waktu untuk beradaptasi kembali dengan pola makan normal. 

Baca Juga Berita :  Muh. Syawal Hikmah, Wisudawan Terbaik FIP UNM

Menjaga pola makan selama Lebaran bukanlah hal yang mustahil dilakukan. Dengan menerapkan tips-tips di atas, kesehatan tetap dapat dijaga tanpa mengurangi kegembiraan dan kebersamaan selama perayaan.

Kunci utamanya adalah kesadaran diri dan kontrol yang baik terhadap jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi. Dengan demikian, momen Lebaran dapat dinikmati dengan maksimal tanpa harus khawatir dengan masalah kesehatan yang mungkin muncul setelahnya. (*)

*Repoter: St. Masyita Rahmi

Berita Terkait

3 Langkah Kecil Mahasiswa di Kampus yang Bisa Jadi Lompatan Besar di Dunia Kerja
Solusi Tempat Tinggal Ideal Bagi Mahasiswa dan Pekerja
Mahasiswa Volunteer, Kecil Aksi Besar Kontribusi
Keunggulan Kuliah Jalur Mandiri
Penulisan Daftar Pustaka dengan APA STYLE
Menjadi Pers Mahasiswa Tanpa Latar Belakang Jurnalistik
Tambah Uang Jajan, Peluang Freelance untuk Mahasiswa
Kisah Aslinda, Perempuan Pinrang yang Menjadi Pilar Akademik UNM
Berita ini 4 kali dibaca

Berita Terkait

Selasa, 15 Juli 2025 - 23:20 WITA

3 Langkah Kecil Mahasiswa di Kampus yang Bisa Jadi Lompatan Besar di Dunia Kerja

Jumat, 11 Juli 2025 - 23:22 WITA

Solusi Tempat Tinggal Ideal Bagi Mahasiswa dan Pekerja

Kamis, 10 Juli 2025 - 16:02 WITA

Mahasiswa Volunteer, Kecil Aksi Besar Kontribusi

Selasa, 1 Juli 2025 - 22:59 WITA

Keunggulan Kuliah Jalur Mandiri

Sabtu, 28 Juni 2025 - 00:38 WITA

Penulisan Daftar Pustaka dengan APA STYLE

Berita Terbaru

Potret Muhammad Ryaas Risyady, (Foto: Ist.)

Opini

[Opini] Genosida Biological Diversity

Kamis, 17 Jul 2025 - 23:23 WITA

Ilustrasi Mahasiswa KKN Mengecat Rumah Warga Bersama Anak Desa, (Foto: AI.)

Berita Wiki

Ketika Mahasiswa Turun ke Desa, Ilmu Diuji Nyata

Kamis, 17 Jul 2025 - 23:00 WITA

Potret Panitia ICE SPORT 2025, (Foto: Ist.)

Agendasiana

ICE SPORT Di balik Layar, Soliditas Panitia Jadi Kunci Utama

Kamis, 17 Jul 2025 - 22:48 WITA