Tips Diet Sehat untuk Kesehatan Optimal

Avatar photo

- Redaksi

Sabtu, 5 April 2025 - 00:30 WITA

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi menjalani diet sehat, (Foto : Int.)

Ilustrasi menjalani diet sehat, (Foto : Int.)

Ilustrasi menjalani diet sehat, (Foto: Int.)

PROFESI-UNM.COM – Diet sehat adalah pola makan yang bertujuan untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Diet ini mencakup konsumsi berbagai jenis makanan bergizi dalam jumlah yang tepat dan memperhatikan kebutuhan kalori harian. Menjalani diet tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal, tetapi juga mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Prinsip Dasar Diet Sehat

Diet sehat mencakup kombinasi karbohidrat kompleks (seperti nasi merah, roti gandum), protein (ikan, daging tanpa lemak, tahu, tempe), lemak (alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun), serta sayur dan buah dalam jumlah cukup.
perbanyak Sayur dan Buah, Sayur dan buah mengandung serat, vitamin, dan mineral penting yang menunjang sistem imun dan pencernaan. Direkomendasikan untuk mengonsumsi minimal 5 porsi sayur dan buah setiap hari

Batasi Gula, Garam, dan Lemak Jenuh, Konsumsi gula tambahan sebaiknya tidak melebihi 50 gram per hari. Garam juga maksimal 5 gram per hari untuk menghindari risiko hipertensi. Lemak jenuh dan trans sebaiknya dikurangi demi menjaga kesehatan jantung.

Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Minum Air Putih yang Cukup, Air penting untuk metabolisme tubuh. Umumnya para ahli menyarankan minum 8 gelas air per hari, atau menyesuaikan dengan aktivitas dan kondisi tubuh masing-masing.

Atur Porsi Makan dan Hindari Makan Berlebihan, perhatikan ukuran porsi dan jangan makan sampai terlalu kenyang. Makan perlahan dan dengarkan sinyal kenyang dari tubuh.

Baca Juga Berita :  Mahasiswa UNM Sebut Pemerintah Ciptakan Generasi Gemuk Bukan Cerdas

Tips Tambahan dalam Menjalani Diet Sehat

Hindari melewatkan sarapan agar metabolisme tetap aktif dan mencegah makan berlebihan saat siang.

Pilih metode memasak sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang daripada menggoreng.

Baca label nutrisi pada kemasan makanan untuk mengetahui kandungan gula, garam, dan lemak.

Kombinasikan diet dengan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari.

Menjalani diet bukan berarti membatasi diri secara ketat atau menghilangkan makanan favorit. Kunci utamanya adalah keseimbangan, variasi, dan konsistensi. Dengan pola makan yang tepat, seseorang dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencegah berbagai penyakit kronis di masa depan.(*)

*Reporter: Khaiqal Wahyu

Berita Terkait

Sambut Idul Adha dengan Amal dan Sunah
Musim Hujan Bukan Halangan, Mahasiswa Tetap Fit dan Fokus
Libur Bukan Alasan Berhenti Berkembang
Menghindari Jebakan Begadang, Strategi Sukses Mengelola Tugas Kuliah
Mengatasi Gunungan Tugas Kuliah, Tips dan Trik Menuju Efisiensi
Tips Mengisi Libur Semester yang Produktif
Tips Menghadapi Ujian Akhir Semester
Menjaga Kebugaran Tubuh di Tengah Padatnya Jadwal Perkuliahan
Berita ini 1 kali dibaca

Berita Terkait

Jumat, 30 Mei 2025 - 21:38 WITA

Sambut Idul Adha dengan Amal dan Sunah

Jumat, 23 Mei 2025 - 09:54 WITA

Musim Hujan Bukan Halangan, Mahasiswa Tetap Fit dan Fokus

Jumat, 23 Mei 2025 - 09:51 WITA

Libur Bukan Alasan Berhenti Berkembang

Selasa, 20 Mei 2025 - 11:55 WITA

Menghindari Jebakan Begadang, Strategi Sukses Mengelola Tugas Kuliah

Jumat, 16 Mei 2025 - 22:53 WITA

Mengatasi Gunungan Tugas Kuliah, Tips dan Trik Menuju Efisiensi

Berita Terbaru

Tabloid Pengumuman SNBT 2025

E-Tabloid

Tabloid Edisi Pengumuman SNBT 2025

Sabtu, 31 Mei 2025 - 16:56 WITA

Potret gedung pinisi Universitas Negeri Makassar, (Foto: Int.)

Info Akademik

Pendaftaran Mandiri UNM Telah Dibuka, Simak Syarat dan Ketentuannya

Jumat, 30 Mei 2025 - 22:00 WITA

Ilustrasi idul adha, (Foto: Int.)

PROFESI WIKI

Sambut Idul Adha dengan Amal dan Sunah

Jumat, 30 Mei 2025 - 21:38 WITA

Foto ilustrasi menghadapi Quarter life crisis, (Foto: Ist)

Tips & Trik

Tips Menghadapi Fase Quarter Life Crisis Dibangku Perkuliahan

Jumat, 30 Mei 2025 - 21:32 WITA