Tips Diet Sehat untuk Kesehatan Optimal

Avatar photo

- Redaksi

Sabtu, 5 April 2025 - 00:30 WITA

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi menjalani diet sehat, (Foto : Int.)

Ilustrasi menjalani diet sehat, (Foto : Int.)

Ilustrasi menjalani diet sehat, (Foto: Int.)

PROFESI-UNM.COM – Diet sehat adalah pola makan yang bertujuan untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Diet ini mencakup konsumsi berbagai jenis makanan bergizi dalam jumlah yang tepat dan memperhatikan kebutuhan kalori harian. Menjalani diet tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal, tetapi juga mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Prinsip Dasar Diet Sehat

Diet sehat mencakup kombinasi karbohidrat kompleks (seperti nasi merah, roti gandum), protein (ikan, daging tanpa lemak, tahu, tempe), lemak (alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun), serta sayur dan buah dalam jumlah cukup.
perbanyak Sayur dan Buah, Sayur dan buah mengandung serat, vitamin, dan mineral penting yang menunjang sistem imun dan pencernaan. Direkomendasikan untuk mengonsumsi minimal 5 porsi sayur dan buah setiap hari

Batasi Gula, Garam, dan Lemak Jenuh, Konsumsi gula tambahan sebaiknya tidak melebihi 50 gram per hari. Garam juga maksimal 5 gram per hari untuk menghindari risiko hipertensi. Lemak jenuh dan trans sebaiknya dikurangi demi menjaga kesehatan jantung.

Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Minum Air Putih yang Cukup, Air penting untuk metabolisme tubuh. Umumnya para ahli menyarankan minum 8 gelas air per hari, atau menyesuaikan dengan aktivitas dan kondisi tubuh masing-masing.

Atur Porsi Makan dan Hindari Makan Berlebihan, perhatikan ukuran porsi dan jangan makan sampai terlalu kenyang. Makan perlahan dan dengarkan sinyal kenyang dari tubuh.

Baca Juga Berita :  [PROFESI WIKI] Contoh Konveksi dalam Kehidupan

Tips Tambahan dalam Menjalani Diet Sehat

Hindari melewatkan sarapan agar metabolisme tetap aktif dan mencegah makan berlebihan saat siang.

Pilih metode memasak sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang daripada menggoreng.

Baca label nutrisi pada kemasan makanan untuk mengetahui kandungan gula, garam, dan lemak.

Kombinasikan diet dengan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari.

Menjalani diet bukan berarti membatasi diri secara ketat atau menghilangkan makanan favorit. Kunci utamanya adalah keseimbangan, variasi, dan konsistensi. Dengan pola makan yang tepat, seseorang dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencegah berbagai penyakit kronis di masa depan.(*)

*Reporter: Khaiqal Wahyu

Berita Terkait

Bukan Sekadar Jam Tangan, Wearable Tech Bantu Jaga Kesehatan
Tips Jadi Jutawan disaat Libur Kuliah Bagi Mahasiswa
Di Balik Lezatnya Makanan Instan, Ini Fakta yang Perlu Diketahui
Tips Memanfaatkan Libur Semester untuk PKL
Libur Semester, Waktu Ideal untuk Fokus Jalani PKL dan Persiapan Karier
Tips Meningkatkan Fokus di Era Scroll Tanpa Henti
Manajemen Waktu Mahasiswa dalam Menyeimbangkan Kuliah dan Organisasi
Menembus Dunia Kerja Lewat Pintu Magang
Berita ini 2 kali dibaca

Berita Terkait

Sabtu, 21 Juni 2025 - 00:09 WITA

Bukan Sekadar Jam Tangan, Wearable Tech Bantu Jaga Kesehatan

Sabtu, 21 Juni 2025 - 00:06 WITA

Tips Jadi Jutawan disaat Libur Kuliah Bagi Mahasiswa

Sabtu, 21 Juni 2025 - 00:03 WITA

Di Balik Lezatnya Makanan Instan, Ini Fakta yang Perlu Diketahui

Jumat, 20 Juni 2025 - 23:59 WITA

Tips Memanfaatkan Libur Semester untuk PKL

Jumat, 20 Juni 2025 - 23:53 WITA

Tips Meningkatkan Fokus di Era Scroll Tanpa Henti

Berita Terbaru

Teknologi Wearable Bantu Pantau Kesehatan Harian, (Foto: Int.)

PROFESI WIKI

Bukan Sekadar Jam Tangan, Wearable Tech Bantu Jaga Kesehatan

Sabtu, 21 Jun 2025 - 00:09 WITA

Potret mahasiswa sedang freelance lewat karya disign grafis ( Foto : Int.)

PROFESI WIKI

Tips Jadi Jutawan disaat Libur Kuliah Bagi Mahasiswa

Sabtu, 21 Jun 2025 - 00:06 WITA

Potret makanan yang kurang sehat, (Foto: Int.)

PROFESI WIKI

Di Balik Lezatnya Makanan Instan, Ini Fakta yang Perlu Diketahui

Sabtu, 21 Jun 2025 - 00:03 WITA

Suasana ketika melaksanan PKL, (Foto: Ist.)

PROFESI WIKI

Tips Memanfaatkan Libur Semester untuk PKL

Jumat, 20 Jun 2025 - 23:59 WITA