Benny Badaru Dosen Jurusan Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Makassar.

PROFESI-UNM.COM – Pandemi Covid-19 mengakibatkan semua aktifitas setiap orang terhenti, salah satunya yaitu aktifitas berolahraga seperti biasanya.

Di masa pandemi seperti ini, semua aktifitas dilakukan di dalam rumah atau lingkungan sekitar rumah sebagai bentuk memutus rantai penularan dan penyebaran wabah tersebut.

Dikutip dari artikel “Pilihan Olahraga Sederhana Tanpa Sit Up di Rumah Selama Social Distancing Covid-19” yang di tulis oleh Benny Badaru Dosen Jurusan Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Makassar.

Berikut 10 olahraga yang bisa kamu lakukan agar dapat menjaga kebugaran tubuh selama di rumah saja:

  1. Plank
    Tujuan: Melatih otot Perut Bagian Tengah
  2. Knee Twits
    Tujuan: Melatih otot Perut Bagian Tengah
  3. Knee Up
    Tujuan: Melatih otot Perut Bagian Tengah
  4. Abdominal Twits
    Tujuan: Melatih otot Perut Bagian Tengah
  5. Side Knee Up
    Tujuan: Melatih otot Perut Bagian Tengah
  6. Arm Twits
    Tujuan: Melatih otot Perut Bagian Tengah
  7. Abdominal Crunch
    Tujuan: Melatih otot Perut Bagian Tengah
  8. Mountain Clambers
    Tujuan: Melatih Otot Perut Bagian Bawah
  9. Knee Raises
    Tujuan: Melatih otot Perut Bagian Tengah
  10. Russian Twits
    Tujuan: Melatih otot Perut Bagian Tengah. (*)

*Reporter: Muh. Rizal/Editor: Anita Nur Fadhilah Halid